Biblioteca de artigos
Da gravidez aos cuidados com o recém-nascido, da nutrição ao pós-parto. Tudo o que você quer saber, numa linguagem clara e confiável.
Alimentação na gravidez: um guia completo
Necessidades nutricionais por trimestre, cardápios de exemplo e recomendações de especialistas.
Quais nutrientes são importantes na semana 12?
Suas necessidades de ácido fólico, ferro e cálcio chegam ao auge nesta semana.
Posições para dormir na gravidez
As melhores posições para um sono confortável e dicas para ajeitar os travesseiros.
Exercícios seguros na gravidez
Uma gravidez ativa com ioga, caminhada e exercícios de respiração.
Mudanças de humor na gravidez
Formas de lidar com as mudanças emocionais e dicas de apoio.
Não esqueça de perguntar ao seu médico!
10 perguntas essenciais para fazer em cada consulta.
Água e hidratação na gravidez
Sua necessidade diária de líquidos, sinais de desidratação e dicas práticas.
O sistema imunológico na gravidez
Formas naturais de fortalecer a imunidade e o calendário de vacinas.
Primeiro trimestre: o que está acontecendo com o seu bebê?
O desenvolvimento dos órgãos e os marcos do bebê entre as semanas 1 e 12.
Alimentos que pedem atenção na gravidez
Carne crua, alguns queijos, limites de cafeína e risco de listeria.
Ferro e cálcio: a dupla poderosa
Sinais de deficiência, alimentos ricos e dicas para melhorar a absorção.
Ioga e meditação na gravidez
Posturas de ioga pré-natal, técnicas de respiração e relaxamento mental.
Guia de caminhada por trimestre
Ritmo, duração e dicas de segurança adequados para cada trimestre.
Como lidar com a insônia na gravidez
Higiene do sono, soluções naturais e quando conversar com o seu médico.
Cuidados com a pele na gravidez
Prevenção de estrias, manchas na pele e escolhas seguras de cosméticos.
Suplementos de vitaminas e minerais na gravidez
Guia sobre suplementos de ácido fólico, vitamina D, ômega-3 e ferro.
Alimentação com enjoo matinal
Alimentos que aliviam o enjoo, estratégia de refeições pequenas e receitas práticas.
Ômega-3 e desenvolvimento cerebral na gravidez
Fontes de DHA, guia de consumo de peixe e escolha do suplemento.
Necessidade de proteína na gravidez
Apoie o crescimento do bebê com carnes, leguminosas e laticínios.
Diabetes gestacional e alimentação na gravidez
Teste de tolerância à glicose, controle do açúcar no sangue e plano alimentar.
Lanches saudáveis na gravidez
Ideias de lanches nutritivos, práticos e gostosos.
Prisão de ventre na gravidez e soluções na alimentação
Alimentos ricos em fibras, consumo de água e dicas para a saúde intestinal.
Alimentação vegetariana e vegana na gravidez
É possível ter uma gravidez saudável com alimentação à base de plantas?
Peso e alimentação saudável na gravidez
Ganho de peso ideal, controle das porções e plano de refeições equilibrado.
Refluxo e hábitos alimentares na gravidez
Soluções para a azia, alimentos-gatilho e dicas para aliviar.
Preparação para a amamentação: plano alimentar
Alimentos que favorecem a produção de leite depois do parto e como se preparar.
Pressão arterial e pré-eclâmpsia na gravidez
Sinais de pressão alta, fatores de risco e prevenção.
Febre e infecções na gravidez
Como baixar a febre com segurança, gripe, infecção urinária e prevenção.
Dor lombar e nas costas na gravidez
Postura correta, exercícios e dicas práticas para lidar com a dor.
Saúde dos dentes e da gengiva na gravidez
Sangramento na gengiva, cuidados com os dentes e tratamento odontológico seguro.
Edema e inchaço na gravidez
Por que os pés incham, quando conversar com o seu médico e como aliviar.
Doenças da tireoide na gravidez
Sintomas de hipotireoidismo e hipertireoidismo e formas de tratamento.
Sangramento na gravidez: devo me preocupar?
Causas de sangramento por trimestre, o que observar e o que fazer.
Guia de viagem na gravidez
Viagens de avião, de carro e planejamento das férias.
Guia dos exames de rastreamento na gravidez
Teste duplo, teste quádruplo, NIPT e ultrassom morfológico.
Atenção à anemia na gravidez
Sintomas, diagnóstico e tratamento da anemia por falta de ferro.
Cãibras e pernas inquietas na gravidez
Causas das cãibras noturnas, prevenção e alívio imediato.
Guia de uso de remédios na gravidez
Remédios seguros, os que devem ser evitados e quando consultar o médico.
Sexualidade e intimidade na gravidez
Momentos seguros, posições e conexão emocional.
Queda de cabelo e cuidados com o cabelo na gravidez
Mudanças hormonais no cabelo, cuidados seguros e queda no pós-parto.
Exercícios de Kegel na gravidez
Fortalecimento do assoalho pélvico, preparo para o parto e prevenção da incontinência urinária.
Natação e exercícios na água durante a gravidez
O efeito relaxante da água, movimentos seguros e cuidados.
Exercícios de respiração e relaxamento na gravidez
Preparo para o parto, controle do estresse e técnicas de Lamaze.
Pilates na gravidez: guia para iniciantes
Fortalecimento da musculatura profunda, correção da postura e preparo para o parto.
Exercícios que devem ser evitados na gravidez
Esportes de risco, sinais de alerta e regras de segurança.
Voltar a se exercitar depois do parto
Processo de recuperação, começo seguro e recuperação do corpo.
Como lidar com a ansiedade e as preocupações na gravidez
Sintomas de ansiedade, técnicas para lidar com eles e apoio profissional.
Como lidar com o medo do parto (tocofobia)
Causas do medo do parto, preparo passo a passo e apoio.
O relacionamento do casal e a comunicação na gravidez
Fortalecer a relação, mudanças de papéis e técnicas de comunicação.
Depressão pós-parto: sinais e apoio
A diferença entre baby blues e depressão pós-parto, diagnóstico precoce e tratamento.
Como lidar com o estresse na gravidez
Os efeitos do estresse crônico no bebê e estratégias para lidar com ele.
A transição para a identidade de mãe: matrescência
Transformação da identidade, semelhanças com a adolescência e redescobrir a si mesma.
Criando vínculo com o seu bebê: o apego pré-natal
Formas de fortalecer o laço emocional com o bebê ainda na barriga.
Trabalho e estresse profissional na gravidez
Direitos no trabalho, controle do estresse e planejamento da licença.
Sono e sonhos na gravidez
Sonhos vívidos, fases de pesadelos e a psicologia do sono.
Segundo filho: preparando o irmão mais velho
Lidar com o ciúme, estratégias para incluir e o período de adaptação.
Segundo trimestre: o desenvolvimento do seu bebê
Semanas 13 a 26: os órgãos amadurecem e os movimentos começam a ser sentidos.
Terceiro trimestre: os últimos preparativos
Semanas 27 a 40: o seu bebê está se preparando para nascer.
Acompanhando os movimentos do bebê
Por que acompanhar os chutes é importante, movimentos normais e sinais de alerta.
Como estimular o desenvolvimento do cérebro do seu bebê
Desenvolvimento cerebral com alimentação, música, conversa e estímulos do ambiente.
Os primeiros dias do recém-nascido: o que esperar?
As primeiras horas depois do parto, o início da amamentação e as características do recém-nascido.
Guia da amamentação: um bom começo
Pega correta, posições, problemas comuns e soluções.
Quarto do bebê: preparação e segurança
Escolha dos móveis, medidas de segurança e lista do essencial.
Guia da gravidez de gêmeos e múltipla
Alimentação, riscos e opções de parto na gravidez múltipla.
Enxoval do bebê: do que você realmente precisa?
O essencial, dicas para o orçamento e armadilhas do marketing.
Parto prematuro: sinais e cuidados
Riscos de parto antes da semana 37, sinais e o que fazer.
Guia para preparar a mala da maternidade
Lista da mala da maternidade para a mãe e o bebê.
Sinais de trabalho de parto: quando ir para a maternidade?
Contrações de verdade x Braxton Hicks, bolsa rompida e a regra 5-1-1.
O parto normal, fase por fase
As três fases do parto, quanto duram e o que esperar.
Cesárea: preparação e recuperação
Cesárea programada x de urgência, a cirurgia e a recuperação.
Opções para aliviar a dor no parto
Peridural, métodos naturais, TENS e parto na água.
Como fazer um plano de parto
Escreva suas preferências, compartilhe com seu médico e seja flexível.
O que é uma doula? O apoio no parto
Parir com uma doula, os benefícios e como escolher a doula certa.
Recuperação pós-parto: o puerpério
A recuperação física, o sangramento, a amamentação e as mudanças emocionais.
Guia para cuidar de si mesma na gravidez
Rituais de autocuidado, relaxamento e ideias para se mimar.
Estrias na gravidez: cuidados e prevenção
Cremes para estrias, rotina de hidratação e fatores genéticos.
Massagem e relaxamento na gravidez
Técnicas de massagem seguras, benefícios da massagem pré-natal e o que observar.
Proteção solar e manchas na gravidez
Melasma (máscara da gravidez), protetores solares seguros e prevenção de manchas.
Receitas de cuidados naturais na gravidez
Máscaras, esfoliantes e receitas caseiras para cuidar do corpo.
Lista de tarefas para cada trimestre
Um calendário de consultas, compras, preparativos e organização da casa.
Guia dos primeiros 40 dias após o parto
O resguardo, como lidar com as visitas e a adaptação à nova rotina.
Seu calendário da gravidez: resumo mês a mês
O que acontece com seu bebê a cada mês e o que muda em você?
Superalimentos na gravidez
Abacate, quinoa, chia e mais: os alimentos mais nutritivos.
Exercícios com bola de parto na gravidez
Como usar a bola de parto, um programa de exercícios e o uso durante o trabalho de parto.
A psicologia da paternidade: apoio a dois
As emoções que os pais vivem, formas de apoio e como se preparar juntos.
Segurança dos alimentos e higiene na gravidez
Higiene na cozinha, conservação dos alimentos e proteção contra infecções alimentares.
Icterícia no recém-nascido: guia de diagnóstico e tratamento
A diferença entre icterícia fisiológica e patológica, a fototerapia e quando procurar a emergência.
Cólica e gases no bebê: o método dos 5 S e soluções práticas
Crises de choro intenso, técnicas para arrotar e quando consultar o pediatra.
Dificuldades na amamentação: mastite, fissuras e produção de leite
Problemas comuns da amamentação, a técnica de pega correta e soluções.
Regressão do sono dos 4 meses: por que acontece e como lidar
A passagem para o ciclo de sono adulto, métodos de treino do sono e um guia de sobrevivência.
Febre em bebês com menos de 3 meses: guia de emergência
Temperatura retal de 38 °C ou mais em bebê com menos de 3 meses é motivo para ir à emergência. Sinais e o que fazer.
Tempo de barriga para baixo e brincadeiras de estímulo
A posição de bruços que fortalece os músculos do pescoço e brincadeiras de estímulo adequadas a cada idade.
Calendário de vacinação do bebê: guia de 0 a 24 meses
As vacinas do calendário infantil, as vacinas adicionais e quando cada uma é aplicada.
Introdução alimentar aos 6 meses: BLW ou papinhas
Quando começar, BLW (baby-led weaning) ou papinhas tradicionais, e o guia de alérgenos da AAP.
Saúde da mãe no pós-parto: consulta de 6 semanas e EPDS
O puerpério, o rastreamento da depressão pós-parto e a reabilitação do assoalho pélvico.
Dentição do bebê: sintomas e alívio da dor
Quando nasce o primeiro dente, os sintomas reais da dentição e formas seguras de aliviar a dor.
Menstruação irregular: quando procurar o médico
Como diferenciar a variação normal da irregularidade que merece investigação e quais sintomas pedem avaliação.
TPM ou TDPM: diferença, sintomas e tratamento
A diferença entre a tensão pré-menstrual e o transtorno disfórico pré-menstrual, e quando o quadro fica sério.
SOP (síndrome dos ovários policísticos): guia de sintomas e tratamento
Diagnóstico, sintomas e tratamentos da síndrome que afeta 10% das mulheres em idade reprodutiva.
Endometriose: diagnóstico, controle da dor e fertilidade
Síndrome de dor crônica que afeta 10% das mulheres em idade reprodutiva — o atraso no diagnóstico e os tratamentos atuais.
Métodos contraceptivos: 8 opções comparadas
Pílula, DIU, camisinha, implante, métodos de percepção da fertilidade e outros — eficácia, efeitos colaterais e guia de uso.
Cólica menstrual: soluções naturais e médicas
Como lidar com a dismenorreia primária — métodos naturais com evidência e opções médicas.
Planejar a gravidez com SOP
Passos para aumentar as chances de engravidar com SOP: estilo de vida, remédios e apoio especializado.
Planejar a gravidez depois dos 35 anos
Engravidar em idade materna avançada: riscos, exames e os passos certos de preparação.
Fertilidade masculina: espermograma e como melhorar
Como interpretar um espermograma e estratégias com evidência para melhorar a qualidade do sêmen.
Exame de AMH: o que é reserva ovariana e quando fazer?
Avaliação da reserva ovariana com o hormônio antimülleriano, interpretação do resultado e valores por idade.
Guia de ácido fólico e vitaminas pré-concepcionais
Qual suplemento, quando começar e se existe risco de excesso: um protocolo de vitaminas pré-concepcionais baseado em evidências.
Alimentação que favorece a fertilidade: guia prático baseado em evidências
Dieta mediterrânea, IMC, alimentos a limitar e o que compõe um prato amigo da fertilidade.
Estresse e saúde mental enquanto tenta engravidar
O cansaço da espera, o efeito do estresse na fertilidade, como proteger o relacionamento e formas comprovadas de lidar.
Consulta pré-concepcional: quais exames e o que perguntar?
Todos os exames e um checklist para a primeira consulta ao se preparar para engravidar.
Congelamento de óvulos: para quem, como e quanto custa
O processo de congelar óvulos por motivo social ou médico, o momento certo, as taxas de sucesso e os custos.
Como acompanhar a ovulação: temperatura basal, teste de LH e aplicativos
5 métodos para identificar a ovulação com precisão — eficácia, custo e confiabilidade.
Alimentação e ganho de peso na gravidez de gêmeos
Necessidade de calorias, metas de peso e nutrientes essenciais na gravidez múltipla, segundo o IOM e o ACOG.
Corionicidade: por que o tipo de placenta dos seus gêmeos importa
DCDA, MCDA, MCMA — como o tipo de placenta define o seu plano de acompanhamento e o calendário de ultrassons.
Síndrome de transfusão feto-fetal (STFF)
A STFF em gêmeos que dividem a placenta: sinais, estágios e opções de tratamento.
Parto de gêmeos: momento e via de parto
A semana do parto segundo a diretriz NICE, as condições para o parto normal e a decisão pela cesárea.
Amamentar gêmeos: guia da amamentação simultânea
Produção de leite, posições para amamentar os dois juntos e apoio à amamentação de gêmeos prematuros.
Sono seguro: como reduzir o risco de morte súbita do bebê
De barriga para cima, berço vazio, mesmo quarto e charutinho: um guia de sono seguro com base nas recomendações da AAP e do NHS.
Vitamina D e ferro para bebês: quando, por que e como?
Por que os bebês precisam de vitamina D e ferro, quando começar, dicas para dar as gotas e alertas de segurança.
VSR em bebês: sintomas, emergências e novas formas de proteção
A temporada do VSR, quando ir ao pronto-socorro, cuidados em casa e informações atualizadas sobre a vacina materna e o anticorpo para o bebê.
FIV e inseminação intrauterina: o processo passo a passo
Quando buscar ajuda, para quem é a inseminação, as etapas da FIV, as taxas de sucesso, os riscos e a cobertura.
Casamento entre parentes e rastreamento de portadores genéticos: guia antes da gravidez
Ser portador de talassemia e AME, rastreamento de portadores antes da gravidez, como o parentesco influencia o risco e as opções para casais em que os dois são portadores.
Sexo na gravidez: tudo o que você quer saber
Faz mal ao bebê, por que o desejo muda, quando é preciso dar uma pausa? Um guia sincero com fontes atualizadas.
A volta da vida sexual depois do parto: quando e como?
Resguardo, gravidez durante a amamentação, ressecamento e dor. Informações realistas e animadoras sobre a intimidade no pós-parto.
Sexo ao tentar engravidar: sem pressão e com prazer
Com que frequência, em quais dias, lubrificante e o mito de levantar as pernas. Dicas científicas para aliviar a pressão do calendário.
O seu ciclo e o seu desejo: o que dizem os hormônios?
O desejo aumenta mesmo na ovulação? Sexo durante a menstruação, cólicas e pílula anticoncepcional. Pesquisas atualizadas.
As boas notícias da gravidez: coisas lindas que a ciência conta para você
O seu cérebro se prepara para a maternidade, o bebê ouve a sua voz, as células dele ficam com você. Descobertas atuais cheias de esperança.
Os primeiros sorrisos do seu bebê: a ciência de um vínculo alegre
Quando vem o primeiro sorriso de verdade, em que mês começa a gargalhada, como fazer o bebê rir? Um guia alegre do desenvolvimento.
Cuidados com o coto umbilical: o que saber até ele cair
Quando o coto umbilical cai, como fazer o cuidado a seco e como reconhecer uma infecção? Um guia tranquilo que inclui granuloma, hérnia e banho.
Banho do bebê: do primeiro banho a uma rotina segura, passo a passo
Quando dar o primeiro banho, qual a temperatura da água e quantas vezes por semana? Um guia passo a passo para um banho seguro e gostoso.
Assadura: causas, prevenção e a diferença para a assadura por fungo
Por que a assadura aparece, como prevenir e tratar? Um guia prático do creme de óxido de zinco aos sinais de fungo e à hora de ir ao médico.
Cocô do bebê: cores, frequência e quando se preocupar
Do mecônio ao amarelo-mostarda, o que o cocô do bebê revela? Cores normais, frequência, cores de alerta, intestino preso, diarreia e sinais de desidratação.
Golfada, vômito e refluxo: reconheça o normal e os sinais de alerta
Por que o seu bebê golfa, quando o refluxo passa e quando o vômito é uma emergência? Dicas para reduzir a golfada, sono seguro e sinais de alerta.
Marcos do desenvolvimento: o primeiro ano do seu bebê, mês a mês
As habilidades esperadas aos 2, 4, 6, 9 e 12 meses segundo a lista atualizada do CDC, a idade corrigida do prematuro e quando conversar com o médico.
Mamadeira e fórmula: preparo seguro, passo a passo
Limpeza da mamadeira, esterilização, a regra da água a 70 °C, a medida certa e como guardar a fórmula preparada, com base nas recomendações do NHS e do CDC.
Por que o bebê chora? Formas de acalmar e os momentos difíceis
As causas do choro, o pico de choro dos primeiros meses, formas de acalmar o bebê, o que fazer quando a paciência acaba e os sinais de emergência.
Resfriado e nariz entupido no bebê: cuidados em casa
Cuidados em casa com soro fisiológico, aspirador nasal e ar úmido, alertas sobre remédios e mel, e sinais de febre e falta de ar no bebê com menos de 3 meses.
Como armazenar o leite materno ordenhado: prazos e passos seguros
Quanto tempo dura em temperatura ambiente, na geladeira e no freezer, como descongelar e o que fazer com a sobra? Um guia de armazenamento com base no CDC e no NHS.
A primeira menstruação da sua filha: como conversar com ela?
Quando vem a primeira menstruação, por que a irregularidade dos primeiros anos é normal, o que colocar no kit de preparação e quando ir ao médico?
Absorvente, absorvente interno, coletor, calcinha: qual combina com você?
As diferenças entre os produtos menstruais, de quanto em quanto tempo trocar, segurança do absorvente interno, sinais da síndrome do choque tóxico, coletor e mitos sobre virgindade.
Sangramento menstrual intenso: quando não é normal?
Trocar o absorvente a cada 1-2 horas, menstruação que dura mais de 7 dias, coágulos grandes: as causas do sangramento intenso, sinais de anemia e opções de tratamento.
Corrimento vaginal: qual é normal e qual não é?
Por que o corrimento muda ao longo do ciclo, o que podem indicar o cheiro de peixe, o aspecto de leite talhado ou o corrimento espumoso, e quando ir ao médico?
Perimenopausa: o que muda no caminho para a menopausa?
Mudanças no ciclo, ondas de calor, sono e humor: se ainda é possível engravidar na perimenopausa, sangramento depois da menopausa e o que saber sobre a TRH.
Exercício durante a menstruação: movimento, dor e equilíbrio de energia
É seguro fazer exercício menstruada, ajuda na cólica, treinar de acordo com o ciclo funciona? Também falamos da menstruação que para com o excesso de exercício.
Tentar de novo depois de um aborto espontâneo: no seu ritmo, com carinho
Quando é possível tentar de novo depois de um aborto espontâneo, quando vem a primeira menstruação e que avaliação é feita em perdas repetidas? Um guia gentil sobre luto e apoio.
Peso e fertilidade: foque mais na saúde do que na balança
Como o peso baixo ou alto afeta a ovulação e a qualidade do esperma? Um guia sem julgamentos sobre SOP, o parceiro e passos sustentáveis.
Cafeína, álcool, cigarro e fertilidade: o que dizem as diretrizes?
Pode tomar café ao planejar um bebê, como o álcool e o cigarro afetam a fertilidade, e o que significam o cigarro eletrônico e o fumo passivo? Recomendações atuais para mulheres e homens.
Introdução de alimentos alergênicos: o momento certo para amendoim e ovo
Por que não adiar o amendoim e o ovo, o que fazer com um bebê de alto risco e quais são os sinais de alergia? Um guia com as recomendações do NIAID, da AAP e do NHS.
Cadeirinha do bebê no carro: virada para trás, cintos e viagem segura
Por quanto tempo a cadeirinha deve ficar virada para trás, quão justos devem estar os cintos e por que casacos e sono são um risco? Um guia de segurança com as recomendações da AAP.
Tempo de tela de 0 a 3 anos: quanto, como e o que fazer no lugar
Tela para bebês e crianças pequenas: quando e quanto? Regras para videochamada, assistir junto, refeições e hora de dormir num guia com as recomendações da OMS e da AAP.
Fala e linguagem de 12 a 36 meses: marcos e formas de apoiar
Os marcos da fala aos 18 meses, 2 anos, 30 meses e 3 anos, crescer bilíngue, formas de apoiar a linguagem e quando procurar o médico: um guia do CDC e da AAP.
Desfralde: quando começar e como avançar passo a passo?
Quando começar o desfralde, quais são os sinais de prontidão e o que fazer nos escapes? Um guia da AAP e do NHS que inclui o desfralde noturno e a prisão de ventre.
Birras (1-3 anos): como manter a calma e ficar ao lado do seu filho
Por que as crianças pequenas têm birras, como preveni-las e o que fazer no momento da crise? As crises de perda de fôlego e quando buscar apoio.
Prevenção de engasgo (0-36 meses): alimentos de risco e objetos pequenos
Quais alimentos oferecem risco de engasgo, como cortá-los e por que bateria de botão e ímã são emergência? Regras para comer com segurança e a recomendação de um curso de primeiros socorros.
Sapinho no bebê: a diferença para resto de leite e o que fazer
As manchas brancas na boca do bebê são sapinho ou resto de leite? Os sintomas, a candidíase mamária na mãe que amamenta, a higiene de chupetas e mamadeiras e quando procurar o médico.
Eczema no bebê (dermatite atópica): hidratação, banho e sinais de alerta
Como é o eczema nos bebês, por que o hidratante é o tratamento básico e como deve ser o banho? Os gatilhos, os sinais de infecção e as situações de emergência.
Crosta láctea no bebê (dermatite seborreica): inofensiva, mas como passa?
Por que aparecem crostas amareladas e oleosas na cabeça do bebê, como limpá-las e quais óleos não usar? Os cuidados com a crosta láctea e quando procurar o médico.
Uso da chupeta: quando começar e como usar com segurança?
Chupeta no sono, começar depois que a amamentação se firmar, limpeza, saúde dos ouvidos e dos dentes e a hora de largar: um guia de chupeta segura com as recomendações da AAP e do NHS.
Proteção solar para bebês e segurança no calor
Por que bebês com menos de seis meses não devem ficar no sol direto, quando começar o protetor solar e como reconhecer a insolação? Um guia de verão com as recomendações do NHS e da AAP.
Vacinas na gravidez: proteger o seu bebê contra gripe, coqueluche e VSR
Quais vacinas são recomendadas na gravidez, quando são aplicadas e como protegem o bebê? Informações atualizadas sobre a dTpa, com o exemplo do programa da Turquia, a gripe, o VSR e as vacinas vivas.
Assoalho pélvico e diástase abdominal no pós-parto
Perda de urina, sensação de peso e separação dos músculos da barriga: exercícios para o assoalho pélvico no pós-parto, retorno seguro aos exercícios e quando buscar ajuda.
Alimentação na amamentação: cafeína, álcool, cigarro e remédios
É preciso fazer dieta especial na amamentação, quanto café dá para tomar e o que observar com álcool e remédios? Um guia de alimentação para a mãe que amamenta com as recomendações do NHS e do CDC.
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