Posições para dormir na gravidez

A posição para dormir na gravidez importa para você e para o seu bebê. Conforme as semanas passam, a barriga crescendo pode deixar algumas posições mais desconfortáveis, e isso é completamente normal.

No 2º e no 3º trimestre, e principalmente depois da semana 28, o mais recomendado é adormecer de lado (SOS – Sleep On Side, "durma de lado"). As orientações atuais (NHS, ACOG) dizem que qualquer lado, esquerdo ou direito, é seguro; o importante é não ficar muito tempo deitada de barriga para cima. Deitar de lado diminui a pressão sobre os grandes vasos sanguíneos e pode favorecer o fluxo de sangue para o bebê. Se você acordar de barriga para cima, não precisa se preocupar; é só virar de lado de novo.

Deitar de barriga para cima, principalmente depois da semana 20, pode pressionar a veia cava inferior e causar tontura ou enjoo. Mudar para a posição de lado vai ajudar você nisso.

Para mais conforto, um travesseiro entre os joelhos pode aliviar a dor nas costas. Os travesseiros de gestante em formato de C ou U são ótimos para apoiar o corpo todo. Colocar um travesseiro pequeno embaixo da barriga também pode ser reconfortante: não hesite em testar até encontrar a posição em que você se sente melhor.