Hamiləlikdə yuxu pozisiyaları

Hamiləlikdə yuxu pozisiyası həm sənin, həm də körpən üçün önəmlidir. Sonrakı həftələrdə böyüyən qarın bəzi pozisiyaları daha narahat edə bilər, bu çox normaldır.

2-ci və 3-cü trimestrdə, xüsusilə 28. həftədən sonra ən çox tövsiyə olunan vəziyyət yan üstə yatmaqdır. Müasir tövsiyələr (NHS, ACOG) sağ və ya sol fərq etmədən yan üstə yatmağın təhlükəsiz olduğunu deyir; vacib olan uzun müddət arxası üstə uzanmamaqdır. Yan üstə yatmaq böyük damarlara təzyiqi azaldaraq körpənə gedən qan axınını dəstəkləyə bilər. Gecə arxası üstə oyansan, narahat olmağa ehtiyac yoxdur, yenidən yan çevrilmən kifayətdir.

Arxası üstə uzanmaq, xüsusilə 20. həftədən sonra, aşağı boş venaya təzyiq edə və başgicəllənməyə və ya ürəkbulanmaya səbəb ola bilər. Yan üstə yatmağa keçmək bu barədə sənə kömək edəcək.

Rahatlıq üçün dizlərin arasına qoyulan yastıq bel ağrısını yüngülləşdirə bilər. C və ya U formalı hamiləlik yastıqları bütün bədəni dəstəkləmək üçün əladır. Qarnın altına kiçik bir yastıq qoymaq da rahatlıq verə bilər: özünü ən yaxşı hiss etdiyin pozisiyanı tapmaq üçün sınamaqdan çəkinmə.