Bazal bədən temperaturu, yəni BBT, bədəninin tam dincəlmə halındakı temperaturudur və ən dəqiq şəkildə səhər oyanan kimi, yataqdan qalxmadan ölçülür. Ovulyasiyadan sonra progesteron hormonu artır və bu artım temperaturu təxminən 0,2-0,5 °C yüksəldir. Bu artım adətən növbəti aybaşına qədər davam edir. Fərq kiçik olduğu üçün ayrı-ayrı ölçmələrdən çox, günlər boyu çəkilən qrafik məna daşıyır.
BBT izləməsinin ən vacib xüsusiyyəti ovulyasiyanın baş verdiyini sonradan göstərməsidir. Temperatur ardıcıl bir neçə gün əvvəlki günlərdən yuxarı qalanda ovulyasiyanın çox güman ki, bir-iki gün əvvəl baş verdiyi düşünülür. Bu məlumat həmin dövr üçün gec gəlir, amma bir neçə dövr boyu qeyd edildikdə ovulyasiyanın sənin dövründə adətən hansı günə düşdüyünü göstərir. Ovulyasiya testləri ilə birlikdə istifadə olunanda mənzərə daha aydın olur.
Ölçmənin etibarlı olması üçün hər gün eyni saatda və ən azı üç saatlıq fasiləsiz yuxudan sonra ölçmək lazımdır. Xəstəlik və qızdırma, spirtli içki, pis yuxu, gec saatda ölçmə və ya növbəli iş göstəricilərə təsir edə bilər. Bu günləri qeyd etmək qrafiki oxuyanda yanıldıcı artımları ayırd etməyə kömək edir. Artımın 18 gündən uzun sürməsi hamiləlik əlaməti ola bilər və hamiləlik testi etməyi düşünmək üçün səbəbdir.
Nələr edə bilərsən?
- Səhər ölçməni tarix və saatla, Selsi ilə 0,01 dərəcə dəqiqliklə qeyd edirsən.
- Xəstəlik, spirtli içki, pis yuxu və ya gec ölçmə kimi nəticəyə təsir edən amilləri işarələyə bilərsən.
- Son 30 günü qrafikdə görürsən, artım aşkarlananda ovulyasiya qrafikdə işarələnir.
- Orta, ən aşağı və ən yüksək göstəricini, ölçmə sayını və artımdan sonrakı ortalamanı xülasə edir.
- Artım 18 günü keçərsə, hamiləlik testi etməyi düşünməyin üçün qeyd göstərir.
- Selsi və Farengeyt vahidlərini dəstəkləyir; ən azı 5 qeydlə süni intellektdən nümunə təhlili ala bilərsən.
Necə istifadə olunur?
- Hər səhər oyanan kimi, yataqdan qalxmadan, eyni saatda bədən temperaturunu ölç.
- 'Temperatur əlavə et' ilə göstəricini daxil et, ölçməyə təsir edən amil varsa işarələ.
- Qrafikdə temperaturun əvvəlki günlərdən yuxarı qalxıb orada qalmasını izlə.
- Bir neçə dövr davam et və ovulyasiyanın hansı günlərə düşdüyünü gör.
Tez-tez verilən suallar
Bazal bədən temperaturu necə ölçülür?
Bazal bədən temperaturu səhər oyanan kimi, yataqdan qalxmadan, danışmadan və heç nə içmədən ölçülür. Hər gün eyni saatda və ən azı üç saatlıq fasiləsiz yuxudan sonra ölçmək lazımdır. Həssas, mümkünsə iki onluq rəqəm göstərən rəqəmsal termometrdən istifadə et və həmişə eyni üsulla, məsələn, ağızdan ölç. Göstəricini dərhal qeyd etmək unutmağın qarşısını alır.
Ovulyasiyadan sonra temperatur nə qədər yüksəlir?
Ovulyasiyadan sonra progesteronun təsiri ilə bazal bədən temperaturu adətən 0,2-0,5 °C yüksəlir. Bu artım kiçik olduğu üçün tək bir ölçməyə baxmaq yerinə temperaturun ən azı üç gün ardıcıl əvvəlki günlərdən yuxarı qalıb-qalmadığına baxılır. Artım çox vaxt aybaşı başlayana qədər davam edir, aybaşı ilə temperatur yenidən enir.
Hamiləlikdə bazal bədən temperaturu enirmi?
Hamiləlikdə progesteron yüksək qalmağa davam etdiyi üçün bazal temperatur adətən yüksək olur. Artımın 18 gündən uzun sürməsi hamiləlik əlaməti ola bilər. Bir günlük enmə tək başına heç nə ifadə etmir; ölçmə saatı, yuxu və otaq temperaturu da göstəriciyə təsir edir. Hamiləlikdən şübhələnirsənsə, ən etibarlı yol hamiləlik testi etmək və nəticəni həkiminlə qiymətləndirməkdir.
BBT ilə ovulyasiya günü öncədən bilinirmi?
Xeyr, bazal temperatur ovulyasiyanı öncədən xəbər vermir; baş verəndən sonra göstərir. Artımı görəndə ən məhsuldar günlər çox güman ki, artıq keçib. Yenə də bir neçə dövrün qrafiki ovulyasiyanın adətən hansı günə düşdüyünü üzə çıxarır və növbəti dövrləri planlaşdırmağa kömək edir. Öncədən xəbər almaq üçün ovulyasiya testi və uşaqlıq boynu ifrazatını izləmək daha uyğundur.