Hamiləlikdə su və maye qəbulu

Hamiləlikdə bədənindəki qan həcmi təxminən 50% artır. Bu artımı qarşılamaq və amnion mayesini dəstəkləmək üçün kifayət qədər su içmək həqiqətən vacibdir. Gündə 8-12 stəkan (2,3-3 litr) maye qəbul etmək ümumi hədəf ola bilər.

Bədəninin su istədiyini anlamağın asan yolu: tünd rəngli sidik, baş ağrısı, başgicəllənmə, ağız quruluğu və yorğunluq su çatışmazlığının ilk siqnalları ola bilər. Xüsusilə ürəkbulanmanın güclü olduğu birinci trimestrdə maye qəbuluna diqqət etmək çox dəyərlidir. Su içməyinə baxmayaraq bu əlamətlər keçmirsə, həkiminlə məsləhətləş.

Təkcə su deyil, süd, təzə meyvə şirəsi, ayran və həkiminin uyğun bildiyi bitki çayları da maye ehtiyacına töhfə verir. Kofeini məhdud saxlamaq vacibdir: gündə təxminən 1 böyük fincan filtr qəhvə və ya 2 kiçik fincan həll olunan qəhvəni keçməmək tövsiyə olunur. Həkiminin tövsiyə etdiyi həddə qalmaq yaxşı yanaşmadır, çünki çox kofein qəbulu aşağı doğuş çəkisi riski ilə əlaqəli ola bilər.

Praktik məsləhət: Yanında həmişə su butulkası gəzdirə bilərsən. Səhər oyananda günə bir stəkan su ilə başlamaq gözəl vərdişdir. Ürəkbulanma varsa, limonlu və ya zəncəfilli suyu sınamağa dəyər.