Le posizioni per dormire in gravidanza

La posizione in cui dormi in gravidanza conta sia per te sia per il tuo bambino. Con il passare delle settimane la pancia che cresce può rendere alcune posizioni più scomode: è del tutto normale.

Nel 2° e 3° trimestre, e soprattutto dopo la 28ª settimana, il consiglio principale è addormentarti sul fianco. Le indicazioni attuali (NHS, ACOG) dicono che entrambi i lati, sinistro o destro, sono sicuri; l'importante è non stare a lungo sulla schiena. Stare sul fianco riduce la pressione sui grandi vasi sanguigni e può favorire il flusso di sangue verso il bambino. Se ti svegli sulla schiena, non c'è motivo di preoccuparti: girati semplicemente di nuovo sul fianco.

Stare sdraiata sulla schiena, soprattutto dopo la 20ª settimana, può comprimere la vena cava inferiore e causare capogiri o nausea. Passare a dormire sul fianco ti aiuterà.

Per stare più comoda, un cuscino tra le ginocchia può alleviare il mal di schiena. I cuscini per la gravidanza a forma di C o di U sono perfetti per sostenere tutto il corpo. Anche un cuscino piccolo sotto la pancia può dare sollievo: non esitare a sperimentare per trovare la posizione che ti fa stare meglio.