Tempo de barriga para baixo e brincadeiras de estímulo

O tempo de barriga para baixo (tummy time) é um exercício curto e supervisionado em que o bebê, acordado, fica de bruços no chão ou sobre o seu peito. A AAP recomenda desde o nascimento, várias vezes ao dia. Feito com regularidade, fortalece os músculos do pescoço, dos ombros e das costas e previne o achatamento da cabeça (plagiocefalia).

Por que é importante: hoje os bebês dormem de barriga para cima (para prevenir a morte súbita), e isso faz a parte de trás da cabeça receber pressão durante boa parte do dia. O tempo de bruços equilibra essa pressão e favorece um desenvolvimento simétrico da cabeça. Também prepara as próximas conquistas motoras, como rolar, engatinhar e sentar.

Tempo por idade: 0-1 mês: 3-4 vezes ao dia, 1-3 minutos cada vez (pouco, mas com frequência). 1-2 meses: 10-15 minutos por dia no total. 3-4 meses: 20-30 minutos por dia, 5-10 minutos por sessão. 6 meses: o bebê já rola sozinho para ficar de bruços, e o tempo de bruços programado deixa de ser necessário.

Técnicas práticas: o jeito mais fácil de começar é sobre o seu peito (você deitada de costas, o bebê de bruços em cima de você). No colo (bebê deitado sobre as suas coxas, com a cabeça mais alta), também ajuda a soltar os gases. Você pode estender uma manta no chão em frente a um espelho — o bebê se interessa pelo próprio reflexo. Um livro de alto contraste (preto e branco) ou um brinquedo interessante pode ficar no campo de visão dele.

Se o bebê chorar: tente de 30 segundos a 1 minuto; se o choro continuar, pegue-o no colo. Ele não gosta quando está cansado ou com fome. Melhores momentos: depois da troca de fralda, antes da mamada (depois não, pelo risco maior de refluxo) e depois do banho, enquanto está acordado.

Brincadeiras de estímulo por idade:

• 0-2 meses: imagens de alto contraste, mostrar o seu rosto bem de perto, cantar baixinho, acompanhar um dedo com os olhos, contato pele a pele.
• 3-4 meses: incentivar a pegar um chocalho, brincar em frente ao espelho, rolar uma bola macia de um lado para o outro, brinquedos musicais, “cadê? achou!”.
• 5-6 meses: brincadeiras sentado com apoio, brinquedos de texturas diferentes, reação ao próprio nome, virar as páginas de um livro de pano.
• 7-9 meses: brinquedos de pôr e tirar da caixa, “permanência do objeto” (achar um brinquedo escondido), coordenação olho-mão simples.
• 10-12 meses: blocos de empilhar, brincadeiras de repetição que estimulam as primeiras palavras, procurar um brinquedo escondido, primeiros passinhos.

Sinais de alerta (converse com o pediatra): não conseguir levantar a cabeça durante o tempo de bruços aos 4 meses, nenhum sorriso social aos 3 meses, não se virar na direção dos sons aos 4 meses, formato da cabeça assimétrico (inclinado para um lado), preferência por virar sempre para o mesmo lado (pode ser torcicolo), estagnação do desenvolvimento.