Guia para cuidar de si mesma na gravidez

Durante a gravidez, é muito fácil se esquecer de si mesma enquanto toda a atenção vai para o bebê. Mas queremos lembrar: cuidar de si não é egoísmo. Uma mãe feliz e saudável é o melhor presente para o seu bebê. O autocuidado tem uma dimensão física, emocional e social.

Autocuidado físico: você pode curtir um banho morno (não muito quente) uma ou duas vezes por semana, fazer uma massagem para gestantes com um profissional certificado, manter os cuidados com o cabelo e as unhas e usar roupas de gestante confortáveis que façam você se sentir bem. Podem parecer coisas pequenas, mas fazem muito bem para a alma.

Autocuidado emocional: você pode reservar 15 minutos por dia só para você, com um livro, música ou um tempo na natureza. Escrever um diário da gravidez, cartas para o bebê e tirar fotos ajudam a guardar esse período. Saber dizer “não” também é autocuidado: você não precisa aceitar todos os convites.

Autocuidado social: você pode continuar passando tempo com as amigas. Grupos de ioga ou de exercícios para gestantes são uma ótima forma de se conectar com mulheres que vivem a mesma fase. Preservar momentos de qualidade com seu parceiro nesse período também é valioso. E você pode escolher se afastar de conteúdos negativos nas comunidades online.