Zeit für dich selbst in der Schwangerschaft

Während sich alles um das Baby dreht, vergisst man sich selbst schnell. Aber daran möchten wir dich erinnern: Für dich zu sorgen ist nicht egoistisch — eine glückliche, gesunde Mutter ist das schönste Geschenk für ihr Baby. Selbstfürsorge hat eine körperliche, eine emotionale und eine soziale Seite.

Körperliche Selbstfürsorge: 1-2 Mal pro Woche ein warmes (nicht heißes) Bad, eine Schwangerschaftsmassage bei einer ausgebildeten Fachperson, Haar- und Nagelpflege beibehalten, Umstandskleidung, in der du dich schön und wohl fühlst. Klingt nach Kleinigkeiten — tut deiner Seele aber sehr gut.

Emotionale Selbstfürsorge: Nimm dir 15 Minuten am Tag „nur für mich“ — ein Buch, Musik, draußen sitzen. Ein Schwangerschaftstagebuch, ein Brief an dein Baby oder ein Fotoshooting halten diese Zeit fest. Auch „Nein“ zu sagen ist Selbstfürsorge — du musst nicht zu jeder Einladung gehen.

Soziale Selbstfürsorge: Verbring weiter Zeit mit deinen Freundinnen. Schwangerschaftsyoga oder Sportgruppen sind ein wunderbarer Weg, Frauen in derselben Lebensphase kennenzulernen. Auch die gemeinsame Zeit mit deinem Partner ist jetzt wertvoll. Und in Online-Gruppen darfst du dich bewusst von negativen Inhalten fernhalten.