Prenderti del tempo per te in gravidanza

In gravidanza è facilissimo trascurarti mentre pensi solo al bebè. Ma vogliamo ricordartelo: prenderti cura di te non è egoismo, una mamma felice e in salute è il regalo più bello per il suo bebè. La cura di sé ha una dimensione fisica, emotiva e sociale.

Cura di sé fisica: puoi concederti un bagno caldo una o due volte a settimana (non troppo caldo), un massaggio prenatale da una terapista certificata, curare capelli e unghie e indossare abiti premaman comodi che ti fanno sentire bene. Possono sembrare piccole cose, ma fanno benissimo all'umore.

Cura di sé emotiva: puoi ritagliarti 15 minuti al giorno «solo per te», con un libro, la musica o seduta nella natura. Tenere un diario della gravidanza, scrivere lettere al tuo bebè e farti fotografare rendono questo periodo indimenticabile. Saper dire «no» è anche una forma di cura di sé: non devi per forza accettare ogni invito.

Cura di sé sociale: puoi continuare a passare del tempo con le amiche. Yoga in gravidanza o gruppi di attività fisica sono un modo bellissimo per conoscere donne che vivono la tua stessa fase. È prezioso anche custodire il tempo di qualità con il partner in questo periodo. Puoi scegliere di stare lontana dai contenuti negativi delle community online.