Massaggi e relax in gravidanza

Il massaggio prenatale è un modo efficace per alleviare lo stress fisico ed emotivo che la gravidanza porta con sé. La ricerca mostra che un massaggio prenatale regolare può ridurre i dolori muscolari, migliorare la qualità del sonno e abbassare l'ansia.

Tecniche di massaggio sicure: lunghi sfioramenti con pressione da leggera a media, movimenti circolari per spalle e schiena e un massaggio lento e delicato a piedi e gambe possono essere rilassanti. Si consiglia di evitare le pressioni profonde. Nel primo trimestre è una buona idea chiedere al medico, perché nelle gravidanze a rischio può servire più cautela.

Massaggi a casa: chiedere un massaggio al partner rilassa e crea un momento tutto vostro. Un massaggio a schiena e spalle stando sdraiata sul fianco può essere meraviglioso. Si può usare olio di mandorle o di cocco. Anche massaggiare la pancia con movimenti circolari delicati è un modo bellissimo per entrare in contatto con il tuo bebè.

Situazioni a cui fare attenzione: scegliere una terapista certificata in massaggio prenatale è più sicuro. Si consiglia di evitare il massaggio con pietre calde e il massaggio profondo dei tessuti. Sulla pancia non va applicata una pressione intensa. Se hai preeclampsia, precedenti di trombosi o una minaccia d'aborto, è importante sentire il parere del medico prima del massaggio.