Hamiləlikdə masaj və rahatlama

Prenatal masaj hamiləliyin gətirdiyi fiziki və emosional stresi yüngülləşdirməyin təsirli yoludur. Araşdırmalar göstərir ki, müntəzəm prenatal masaj əzələ ağrılarını azalda, yuxunun keyfiyyətini artıra və narahatlığı aşağı sala bilər.

Təhlükəsiz masaj texnikaları: yüngül və orta təzyiqli uzun sığallamalar, dairəvi hərəkətlərlə çiyin və kürək masajı, yavaş və zərif ayaq və baldır masajı rahatladıcı ola bilər. Dərin təzyiqdən qaçmaq tövsiyə olunur. İlk trimestrdə masajla bağlı həkiminlə məsləhətləşmək yaxşıdır — yüksək riskli hamiləlikdə ehtiyatlı olmaq lazım gələ bilər.

Evdə masaj: həyat yoldaşından masaj istəmək həm rahatladır, həm də birlikdə keçirilən bir an yaradır. Yan üstə uzanaraq bel və çiyin masajı çox xoş ola bilər. Badam və ya kokos yağından istifadə etmək olar. Qarnı masaj edərkən yüngül dairəvi hərəkətlər körpənlə bağ qurmağın da gözəl yoludur. Əmin deyilsənsə, əvvəlcə həkimindən soruş.

Diqqət etməyə dəyən hallar: sertifikatlı prenatal masaj terapevtinə üstünlük vermək daha təhlükəsizdir. İsti daş masajından və dərin toxuma masajından qaçmaq tövsiyə olunur. Qarın nahiyəsinə güclü təzyiq edilməməlidir. Preeklampsiya, tromboz tarixçəsi və ya düşük təhlükəsi varsa, masajdan əvvəl həkim rəyi almaq vacibdir.