Massagem e relaxamento na gravidez

A massagem pré-natal é uma forma eficaz de aliviar o estresse físico e emocional que vem com a gravidez. Pesquisas mostram que a massagem pré-natal regular pode reduzir as dores musculares, melhorar a qualidade do sono e diminuir a ansiedade.

Técnicas de massagem seguras: movimentos longos com pressão leve a média, movimentos circulares nos ombros e nas costas e uma massagem lenta e suave nos pés e nas pernas podem relaxar. Recomenda-se evitar a pressão profunda. No primeiro trimestre, é bom consultar seu médico sobre a massagem; em gestações de alto risco, pode ser preciso um cuidado extra.

Massagem em casa: pedir uma massagem para o seu parceiro relaxa e ainda cria um momento a dois. Uma massagem nas costas e nos ombros, deitada de lado, pode ser maravilhosa. Dá para usar óleo de amêndoas ou de coco. Massagear a barriga com movimentos circulares suaves também é uma forma linda de se conectar com o bebê.

Situações que merecem atenção: escolher um massoterapeuta certificado em massagem pré-natal é mais seguro. Recomenda-se evitar a massagem com pedras quentes e a massagem de tecido profundo. Não se deve fazer pressão intensa na região da barriga. Se você tem pré-eclâmpsia, histórico de trombose ou ameaça de aborto, é importante ouvir seu médico antes de fazer massagem.