Masaje y relajación en el embarazo

El masaje prenatal es una forma eficaz de aliviar el estrés físico y emocional que trae el embarazo. Las investigaciones muestran que el masaje prenatal regular puede reducir el dolor muscular, mejorar la calidad del sueño y disminuir la ansiedad.

Técnicas de masaje seguras: los movimientos largos con presión suave o media, el masaje de hombros y espalda con movimientos circulares y un masaje lento y delicado en pies y piernas pueden ser relajantes. Se recomienda evitar la presión profunda. En el primer trimestre conviene consultar a tu médico sobre el masaje — en un embarazo de alto riesgo puede ser necesario tener más cuidado.

Masaje en casa: pedirle un masaje a tu pareja es relajante y crea además un momento compartido. Un masaje en la zona lumbar y los hombros, acostada de lado, puede sentar muy bien. Puedes usar aceite de almendras o de coco. Al masajear el vientre, los movimientos circulares suaves también son una forma bonita de conectar con tu bebé.

Situaciones a las que conviene prestar atención: es más seguro elegir una terapeuta certificada en masaje prenatal. Se recomienda evitar el masaje con piedras calientes y el masaje de tejido profundo. No se debe aplicar presión intensa en la zona del abdomen. Si tienes preeclampsia, antecedentes de trombosis o amenaza de aborto, es importante consultar a tu médico antes del masaje.