Por qué importa el aumento de peso en el embarazo
Ganar peso dentro del rango recomendado favorece el crecimiento de tu bebé. Ganar demasiado poco se asocia con bajo peso al nacer y parto prematuro, y ganar demasiado, con diabetes gestacional, hipertensión, cesárea y más dificultad para perder peso después. El objetivo no es comer por dos, sino un aumento constante y equilibrado.
Recomendaciones según el IMC antes del embarazo
- IMC inferior a 18,5 (bajo peso): de 12,5 a 18 kg en total
- IMC de 18,5 a 24,9 (normal): de 11,5 a 16 kg en total
- IMC de 25 a 29,9 (sobrepeso): de 7 a 11,5 kg en total
- IMC de 30 o más (obesidad): de 5 a 9 kg en total
Para consejos de alimentación, consulta la guía de nutrición en el embarazo.
Preguntas frecuentes
¿Cuánto peso debo ganar en el embarazo?
El aumento total recomendado depende de tu IMC antes del embarazo. Con un solo bebé: bajo peso, de 12,5 a 18 kg; peso normal, de 11,5 a 16 kg; sobrepeso, de 7 a 11,5 kg, y obesidad, de 5 a 9 kg. Son las recomendaciones de 2009 del Institute of Medicine (IOM) de EE. UU.
¿Es normal ganar poco peso en el primer trimestre?
Sí. En las primeras 13 semanas el aumento suele ser pequeño, de 0,5 a 2 kg en total. Con náuseas, es frecuente no ganar nada o perder un poco. La mayor parte del aumento llega en el segundo y el tercer trimestre.
¿Cuánto peso debo ganar por semana?
En el segundo y el tercer trimestre se recomiendan unos 0,35 a 0,5 kg por semana si empezaste con un peso normal. Es algo más si empezaste con bajo peso y menos con sobrepeso u obesidad. Una subida brusca de más de 1 kg en una semana puede indicar retención de líquidos, así que avisa a tu médico.
¿Cuánto peso debo ganar con gemelos?
En el embarazo de gemelos los rangos son más altos. Si empezaste con un peso normal, se recomiendan de 16,8 a 24,5 kg. Con sobrepeso son de 14,1 a 22,7 kg y con obesidad de 11,3 a 19,1 kg.
¿Adónde va el peso del embarazo?
Solo una parte es el bebé. El resto es la placenta, el líquido amniótico, el útero y las mamas más grandes, el aumento de sangre y líquidos y la grasa que el cuerpo reserva para la lactancia. Ganar dentro del rango recomendado favorece un crecimiento sano.
