Hamilelikte kilo alımı neden önemli?
Önerilen aralıkta kilo almak bebeğin sağlıklı büyümesini destekler. Çok az kilo almak düşük doğum ağırlığı ve erken doğum riskiyle, fazla kilo almak ise gebelik diyabeti, yüksek tansiyon, sezaryen ve doğum sonrası kilo verme güçlüğüyle ilişkilidir. Hedef "iki kişilik yemek" değil, dengeli ve düzenli bir artıştır.
Gebelik öncesi kiloya göre öneriler
- BKİ 18,5 altı (zayıf): toplam 12,5-18 kg
- BKİ 18,5-24,9 (normal): toplam 11,5-16 kg
- BKİ 25-29,9 (fazla kilolu): toplam 7-11,5 kg
- BKİ 30 ve üstü (obez): toplam 5-9 kg
Vücut kitle indeksi (BKİ), kilonun boyun karesine bölünmesiyle bulunur. 165 cm ve 60 kg için BKİ 60 / (1,65 x 1,65) = 22 olur. Beslenme önerileri için hamilelikte beslenme rehberine bakabilirsin.
Sık sorulan sorular
Hamilelikte kaç kilo alınmalı?
Önerilen toplam kilo alımı gebelik öncesi vücut kitle indeksine göre değişir. Tekil gebelikte zayıf başlayanlar için 12,5-18 kg, normal kilolular için 11,5-16 kg, fazla kilolular için 7-11,5 kg, obez sınıfındakiler için 5-9 kg önerilir. Bu aralıklar ABD Tıp Enstitüsü (IOM) 2009 önerileridir.
İlk trimesterde kilo almak normal mi?
İlk 13 haftada alınan kilo genellikle azdır, toplam 0,5-2 kg civarındadır. Bulantı yüzünden hiç kilo almamak ya da biraz vermek de sık görülür. Kilo alımı asıl ikinci trimesterde hızlanır.
Haftada kaç kilo almak normal?
İkinci ve üçüncü trimesterde normal kilolu bir anne için haftada yaklaşık 0,35-0,5 kg önerilir. Zayıf başlayanlarda bu biraz daha fazla, fazla kilolu ve obez başlayanlarda daha azdır. Bir haftada 1 kg'dan fazla ani artış ödem işareti olabilir, doktoruna haber ver.
İkiz gebelikte kaç kilo alınmalı?
İkiz gebelikte önerilen aralık daha yüksektir. Normal kilolu başlayan bir anne için toplam 16,8-24,5 kg önerilir. Fazla kilolularda 14,1-22,7 kg, obez sınıfındakilerde 11,3-19,1 kg aralığı kullanılır.
Alınan kilolar nereye gider?
Kilonun yalnızca bir kısmı bebektir. Kalanı plasenta, amniyon sıvısı, büyüyen rahim ve göğüsler, artan kan hacmi, vücut sıvısı ve emzirme için depolanan yağdır. Bu yüzden önerilen aralıkta kilo almak bebeğin sağlıklı büyümesi için gereklidir.
