Hamilelikte Yenir mi?
Canın çeken besin hamilelikte güvenli mi? 60 yiyecek ve içecek için kısa cevap, ne kadar tüketileceği ve dikkat edilecekler.
Meyveler
AnanasYenebilir Evet, normal porsiyonlarda ananas yiyebilirsin. AyvaYenebilir Evet, ayva hamilelikte yenebilecek besleyici bir meyvedir. NarYenebilir Evet, nar hamilelikte güvenle yenebilir. KayısıYenebilir Evet, taze ve kuru kayısı hamilelikte yenebilir. PapayaDikkatli Tam olgun papaya ölçülü yenebilir, ham ya da yarı olgun papaya yenmez. KarpuzYenebilir Evet, taze kesilmiş karpuz hamilelikte yenebilir. ÜzümYenebilir Evet, iyi yıkanmış üzüm hamilelikte yenebilir. HurmaÖlçülü Evet, hurma yiyebilirsin; şekeri yüksek olduğu için birkaç taneyle sınırla. AvokadoYenebilir Evet, avokado hamilelikte çok besleyici bir seçimdir. MuzYenebilir Evet, muz hamilelikte yenebilecek pratik bir meyvedir. KiviYenebilir Evet, kivi hamilelikte güvenle yenebilir. ÇilekYenebilir Evet, çok iyi yıkanmış çilek hamilelikte yenebilir.
Sebzeler
MaydanozÖlçülü Yemeklerdeki ve salatadaki normal miktarda maydanoz güvenlidir. Acı biberYenebilir Evet, acı biber yiyebilirsin; sadece mide yanmasına dikkat et. MantarYenebilir Evet, kültür mantarı iyice pişirilmiş olarak yenebilir. IspanakYenebilir Evet, ıspanak iyi yıkanmış olarak hamilelikte yenebilir. PatlıcanYenebilir Evet, pişmiş patlıcan hamilelikte yenebilir. HavuçYenebilir Evet, havuç hamilelikte güvenle yenebilir.
İçecekler
KahveÖlçülü Evet, günlük kafein 200 mg altında kalacak şekilde içebilirsin. ÇayÖlçülü Evet, açık ve ölçülü içersen çay içebilirsin. Yeşil çayÖlçülü Günde bir iki fincanı aşmayacak şekilde içebilirsin. KolaÖlçülü Ara sıra içilebilir, ama kafein ve şeker nedeniyle sınırlı olmalı. Enerji içeceğiÖnerilmez Enerji içecekleri hamilelikte önerilmez. Maden suyuYenebilir Evet, maden suyu hamilelikte içilebilir. AyranYenebilir Evet, pastörize yoğurttan yapılmış ayran içebilirsin.
Et ve deniz ürünleri
SushiÖnerilmez Çiğ balıklı sushi hamilelikte önerilmez, pişmiş ve sebzeli olanları yiyebilirsin. Çiğ köfteDikkatli Etli çiğ köfte yenmez, etsizi güvendiğin yerden ölçülü yiyebilirsin. CiğerÖnerilmez Ciğer ve ciğer ürünleri hamilelikte önerilmez. SucukDikkatli Yalnızca iyice pişmiş olarak ve ara sıra yenebilir. SalamDikkatli Soğuk salam önerilmez, buharı çıkana kadar ısıtılmışsa ara sıra olabilir. Ton balığıDikkatli Ton balığını sınırlı miktarda ve iyi pişmiş olarak yiyebilirsin. MidyeDikkatli Yalnızca iyice pişmiş ve güvenilir yerden alınmış midye yenebilir. KaridesYenebilir Evet, iyice pişmiş karides yenebilir. PastırmaDikkatli Çiğ haliyle önerilmez, iyice pişirilmiş yemeklerde ara sıra olabilir. KokoreçDikkatli Kokoreç hamilelikte önerilmez, yiyeceksen çok iyi pişmiş ve güvenilir yerden olmalı. Tavuk dönerÖlçülü İyice pişmiş tavuk döner ara sıra yenebilir.
Süt ürünleri ve yumurta
Bitki çayları
AdaçayıÖnerilmez Adaçayı çayı hamilelikte önerilmez, yemekteki az miktarı sorun değildir. IhlamurDikkatli Ihlamurun hamilelikteki güvenliği yeterince araştırılmadı, doktoruna danış. Rezene çayıDikkatli Rezene çayı hamilelikte düzenli içilmemeli, doktoruna danış. KuşburnuÖlçülü Kuşburnu yemek ve ara sıra çay olarak içmek sorun görünmüyor, takviyesinden kaçın. Hibiskus çayıÖnerilmez Hibiskus çayı hamilelikte önerilmez. Papatya çayıDikkatli Papatya çayının hamilelikteki güvenliği yeterince araştırılmadı, doktoruna danış.
Kuruyemiş ve atıştırmalık
CevizYenebilir Evet, ceviz hamilelikte çok iyi bir ara öğündür. FıstıkYenebilir Evet, alerjin yoksa fıstık hamilelikte yenebilir. Bitter çikolataÖlçülü Evet, küçük porsiyonlarda bitter çikolata yiyebilirsin. Keten tohumuÖlçülü Yemeğe serpilen az miktarda keten tohumu sorun görünmüyor, yoğun kullanmaktan kaçın. Chia tohumuÖlçülü Evet, ıslatılmış chia tohumu küçük miktarlarda yenebilir. SusamYenebilir Evet, susam hamilelikte yenebilir. TahinYenebilir Evet, güvenilir üreticiden alınmış tahin yenebilir.
Diğer
TarçınÖlçülü Yemek ve tatlılardaki baharat miktarında tarçın güvenlidir. ZencefilÖlçülü Yemekteki ve çaydaki normal miktarda zencefil güvenlidir. Rafadan yumurtaÖnerilmez Sarısı akan rafadan yumurta hamilelikte önerilmez, iyice pişmiş yumurta ye. YumurtaYenebilir Evet, iyice pişmiş yumurta hamilelikte çok değerli bir besindir. BalÖlçülü Evet, bal yiyebilirsin; şeker olduğu için ölçülü tüket. TurşuÖlçülü Ara sıra ve az miktarda turşu yiyebilirsin. KeçiboynuzuÖlçülü Gıda olarak ara sıra yenebilir, şekeri nedeniyle ölçülü ol. PekmezÖlçülü Evet, pekmez yiyebilirsin; şekerli olduğu için ölçülü tüket.
Bu aramayla eşleşen besin yok. Yapay zekâ asistanına sor →
Bu bilgiler geneldir. Gebelik diyabeti, alerji ya da özel bir durumun varsa beslenmeni doktorun ve diyetisyeninle planla.