Muz, çantada taşınabilen ve hazırlık gerektirmeyen bir ara öğün olduğu için hamilelikte çok pratiktir. Bulantı yaşadığın günlerde mide boşken küçük parçalarla yemek rahatlatabilir. Muzun kramplara iyi geldiği yaygın olarak söylense de bu konudaki kanıt sınırlıdır, yine de dengeli beslenmenin yararlı bir parçasıdır. Muzun kabuğu kalın olduğu için yıkama kaygısı da düşüktür, ama soyduktan sonra ellerini temiz tutmak yine de iyi bir alışkanlıktır.
Gebelik şekeri tanın varsa çok olgun ve kahverengi benekli muz yerine biraz daha sert muz seçmek ve bir avuç kuruyemişle birlikte yemek kan şekerinin daha yavaş yükselmesine yardım eder. Muz bazı kişilerde kabızlığı artırabilirken bazılarında rahatlatabilir. Su ve lifli besinlerle birlikte dengeli tüketmek en iyisidir. Muzlu smoothie hazırlıyorsan pastörize süt ya da yoğurt kullan.
Pratik ipuçları
- Bulantılı sabahlarda yatakta küçük bir muz dene.
- Gebelik şekerinde çok olgun muzu tercih etme.
- Yoğurt ya da kuruyemişle birlikte ye.
- Günde bir iki muz makul bir miktardır.
Ananas
Ayva
Nar
Kayısı
Papaya
Karpuz