Ananas iyi bir C vitamini ve lif kaynağıdır. C vitamini bitkisel kaynaklı demirin emilimini artırır, lif de hamilelikte sık görülen kabızlığa iyi gelir. Kaygı duyulan bromelain enzimi, laboratuvar çalışmalarında çok yüksek ve yoğun dozlarda incelenmiştir. Bir kâse ananasla bu miktara ulaşmak mümkün değildir. Bu yüzden ilk trimester dahil normal porsiyonlar güvenli kabul edilir.
Ananas asitli bir meyvedir ve özellikle son aylarda mide yanmasını artırabilir. Yanma yaşıyorsan aç karnına ya da yatmadan hemen önce yeme. Kabuğunu soyarken meyveyi kesmeden önce dışını yıka, kesilmiş ananası buzdolabında sakla ve bir iki gün içinde tüket. Bromelain takviyeleri ise meyveyle aynı şey değildir, hamilelikte doktora sormadan kullanılmaz. Canın ananas çektiğinde gönül rahatlığıyla yiyebilirsin.
Pratik ipuçları
- Günde bir kâse kadar taze ananas makul bir porsiyondur.
- Mide yanması varsa yoğurt gibi bir besinle birlikte ye.
- Kesilmiş ananası buzdolabında sakla, uzun bekletme.
- Şuruplu konserve yerine taze ananası tercih et.
Ayva
Nar
Kayısı
Papaya
Karpuz
Üzüm