Bitter çikolata, sütlü çikolataya göre daha az şeker ve daha fazla kakao içerir. Kakao magnezyum ve demir sağlar, ama bu miktarlar çikolatayı bir besin desteği yapacak kadar yüksek değildir. Çikolatanın keyif veren bir yiyecek olarak düşünülmesi daha doğrudur. Gün içinde kahve ve çay da içiyorsan çikolatadaki kafeini toplama eklemeyi unutma.
Çikolata mide yanmasını artırabilir, son trimesterde yanma yaşıyorsan akşam saatlerinde yememek iyi olur. Gebelik şekeri tanın varsa yüksek kakaolu çikolatanın küçük bir parçası bile doktorunla konuşulmalıdır. Çiğ yumurta içeren mus, sufle ya da ev yapımı çikolatalı tatlılardan kaçın. Likörlü çikolatalar da alkol içerdiği için uygun değildir. Sıcak çikolata da kafein içerir, toplama eklemeyi unutma.
Pratik ipuçları
- Günde 2 ile 3 kare ile sınırla.
- Kafeinini günlük toplama ekle.
- Likörlü çikolatalardan uzak dur.
- Mide yanması varsa akşam yeme.
Ceviz
Fıstık
Keten tohumu
Chia tohumu
Susam
Tahin