Kolanın asıl sorunu şekerdir. Bir kutu kolada yaklaşık 35 gram, yani 7 ile 9 çay kaşığına denk gelen şeker bulunur. Hamilelikte şekerli içeceklerin sık tüketimi aşırı kilo alımı ve gebelik şekeri riskini artırabilir. Kafein açısından bir kutu kola kahveden azdır, ama gün içinde çay ve kahveyle birlikte toplam hızla yükselebilir. Bu yüzden kolayı günlük değil, ara sıra içilen bir içecek olarak düşün.
Bazı anneler bulantıda gazlı içeceklerin rahatlattığını söyler. Bu işe yarıyorsa kafeinsiz ve şekersiz gazlı içecek ya da sade maden suyu daha uygun bir seçenektir. Tatlandırıcılı diyet içecekler, önerilen sınırlar içinde hamilelikte güvenli kabul edilir ama besin değeri taşımaz. Kola içtiğin günlerde kahve ve çayı azaltmayı düşün. Kafeinsiz kola da şeker içerebilir, etiketi kontrol et.
Pratik ipuçları
- Haftada birkaç kutuyu aşma.
- Kafeinini günlük toplama say.
- Bulantıda sade maden suyunu dene.
- Susuzluk için önce su iç.
Kahve
Çay
Yeşil çay
Enerji içeceği
Maden suyu
Ayran