Maden suyu, sade suya göre daha fazla mineral içerir. Bu mineraller faydalı olabilir ama sodyum yüksekse tuz alımını da artırır. Günde bir iki şişe çoğu kişi için sorun değildir. Gazlı içecekler bazı annelerde şişkinlik ve mide yanmasını artırabilir. Böyle bir şikayetin varsa maden suyunu yemekle birlikte değil, aralarda yudum yudum iç.
Meyveli ve aromalı maden sularında şeker ya da tatlandırıcı olabilir, etiketi kontrol et. Maden suyunun hamilelikte kalsiyum ihtiyacını karşıladığı düşünülmemeli, kalsiyum için süt ürünleri ve diğer kaynaklar gerekir. Gün boyu yeterli sıvı almak için temel içeceğin sade su olmalı, maden suyu çeşitlilik için kullanılmalıdır. Bulantılı günlerde soğuk maden suyunu yudum yudum içmek rahatlatabilir.
Pratik ipuçları
- Etikette sodyumu düşük olanı seç.
- Günde bir iki şişeyle sınırla.
- Şişkinlik varsa yudum yudum iç.
- Aromalı olanlarda şekeri kontrol et.
Doktoruna danış: Tansiyonun yüksekse ya da ödemin artıyorsa maden suyu miktarını doktoruna sor.
Kahve
Çay
Yeşil çay
Kola
Enerji içeceği
Ayran