Hurma, kuru meyveler arasında enerji yoğunluğu en yüksek olanlardandır. Lifli olduğu için kabızlığa iyi gelebilir. Son trimesterde hurma tüketimiyle doğum süreci arasındaki ilişkiyi inceleyen birkaç küçük çalışma vardır, ancak bunlar güçlü bir öneri oluşturacak düzeyde değildir. Hurmayı doğumu başlatacak bir yöntem olarak değil, sağlıklı bir ara öğün olarak düşün. Doğumu başlatma konusunda kendi kararını vermeden önce doktoruna danış.
Hurmanın kan şekerine etkisini azaltmak için onu ceviz, badem ya da yoğurtla birlikte ye. Kuru hurmayı güvenilir yerden al, nemli ve küflü görünenleri tüketme. Gebelik şekeri tanısı aldıysan hurma tüketimini diyetisyeninle planla. Hurmanın içi doldurulmuş, şekerle kaplanmış ya da çikolatalı olanları daha fazla şeker içerir. Hurmayı yemeden önce yıkayabilirsin. Bu kurallar her trimesterde geçerlidir.
Pratik ipuçları
- Günde 2 ile 4 hurmayı aşma.
- Ceviz ya da bademle birlikte ye.
- Küflü ve nemli hurmayı tüketme.
- Doğumu başlatmak için kullanma.
Ananas
Ayva
Nar
Kayısı
Papaya
Karpuz