Guía para dedicarte tiempo en el embarazo

Durante el embarazo, al centrarte en el bebé, es muy fácil descuidarte. Pero queremos recordarte algo: cuidarte no es egoísmo; al contrario, una mamá feliz y sana es el mejor regalo para su bebé. El autocuidado abarca lo físico, lo emocional y lo social.

Autocuidado físico: puedes darte un baño tibio 1-2 veces por semana (sin que esté demasiado caliente), recibir un masaje prenatal de una terapeuta certificada, seguir cuidando tu cabello y tus uñas y usar ropa de embarazo cómoda con la que te sientas bonita. Pueden parecer cosas pequeñas, pero le hacen mucho bien a tu ánimo.

Autocuidado emocional: puedes reservar 15 minutos al día de "tiempo solo para mí" — un libro, música, sentarte en la naturaleza. Llevar un diario del embarazo, escribirle cartas a tu bebé y hacerte fotos guardan esta etapa para siempre. Saber decir "no" también es una forma de autocuidado — no tienes la obligación de ir a cada invitación.

Autocuidado social: puedes seguir pasando tiempo con tus amistades. Los grupos de yoga o de ejercicio para embarazadas son una forma estupenda de conectar con mujeres que viven un proceso parecido. También es valioso proteger en esta etapa el tiempo de calidad con tu pareja. En las comunidades en línea puedes elegir mantenerte lejos del contenido negativo.