Tiempo boca abajo y juegos de desarrollo temprano

El tiempo boca abajo (tummy time) es un ejercicio breve y supervisado en el que tu bebé, despierto, se coloca boca abajo en el suelo o sobre tu pecho. La AAP recomienda empezar varias veces al día desde el nacimiento. Hacerlo con regularidad fortalece los músculos del cuello, los hombros y la espalda, y previene el aplanamiento de la cabeza (plagiocefalia).

Por qué es importante: Hoy los bebés duermen boca arriba (para prevenir el SMSL), y eso hace que la parte de atrás de la cabeza esté presionada durante buena parte del día. El tiempo boca abajo equilibra esa presión y favorece que la cabeza se desarrolle de forma simétrica. Además, sienta las bases de habilidades motoras posteriores como rodar, gatear y sentarse.

Duración según la edad: 0-1 mes: 3-4 veces al día, 1-3 minutos cada vez (poco tiempo, pero a menudo). 1-2 meses: 10-15 minutos al día en total. 3-4 meses: 20-30 minutos al día, 5-10 minutos por sesión. 6 meses: tu bebé ya se voltea boca abajo por sí solo y no hace falta un tiempo boca abajo programado.

Técnicas prácticas: Lo más fácil para empezar es sobre tu pecho (tú boca arriba, tu bebé boca abajo sobre ti). Sobre tus piernas (tu bebé acostado sobre tus rodillas, con la cabeza elevada) también ayuda a sacar los gases. Puedes extender una manta en el suelo y acostarlo frente a un espejo — a tu bebé le interesa su propio reflejo. También puedes poner en su campo de visión un libro de alto contraste (blanco y negro) o un juguete llamativo.

Si tu bebé llora: Inténtalo durante 30 segundos a 1 minuto y, si sigue llorando, cárgalo. No le gusta cuando está cansado o con hambre. Los mejores momentos: después de cambiarle el pañal, antes de comer (después no se recomienda por el alto riesgo de reflujo) y después del baño, mientras esté despierto.

Juegos de desarrollo adecuados según la edad:

• 0-2 meses: imágenes de alto contraste, mostrarle tu cara de cerca, cantarle suavemente, juego de seguir el dedo, contacto piel con piel.
• 3-4 meses: animarlo a agarrar la sonaja, juegos frente al espejo, acercarle y alejarle una pelota blanda, juguetes musicales, jugar a "¿dónde está?... ¡aquí está!".
• 5-6 meses: juegos sentado con apoyo, juguetes con distintas texturas, reaccionar cuando lo llaman por su nombre, pasar las páginas de un libro blando.
• 7-9 meses: sacar y meter juguetes en una caja, permanencia del objeto (encontrar un juguete tapado), coordinación ojo-mano sencilla.
• 10-12 meses: bloques para apilar, juegos de repetición que estimulan las primeras palabras, buscar un juguete escondido, escalones sencillos.

Señales de alarma (consulta a tu pediatra): no poder levantar la cabeza durante el tiempo boca abajo a los 4 meses, no tener sonrisa social a los 3 meses, no girarse hacia los sonidos a los 4 meses, forma asimétrica de la cabeza (inclinada hacia un lado), preferencia por girar siempre hacia un solo lado (puede ser señal de tortícolis), o un estancamiento del desarrollo.