趴趴時間（Tummy Time）與早期發展遊戲

趴趴時間（tummy time）是讓清醒的寶寶在大人看顧下，趴在地上或你胸前的短暫練習。AAP 建議從出生開始，每天進行幾次。規律的趴趴時間能強化頸部、肩膀和背部的肌肉，並預防扁頭（斜頭症）。

為什麼重要：現在寶寶都是仰睡（預防 SIDS），這讓後腦勺一整天都承受壓力。趴趴時間能平衡這種壓力，幫助頭型對稱發展。同時也為之後的翻身、爬行、坐等動作技能打下基礎。

依月齡的時間：0-1 個月：每天 3-4 次，每次 1-3 分鐘（短但頻繁）。1-2 個月：每天總共 10-15 分鐘。3-4 個月：每天 20-30 分鐘，每次 5-10 分鐘。6 個月：寶寶已經會自己翻成趴姿，不再需要刻意安排趴趴時間。

實用技巧：胸前趴（媽媽仰躺，寶寶趴在你身上）是最容易的開始。趴在膝上（寶寶趴在媽媽膝蓋上，頭抬高）也有助於排氣。在地上鋪毯子，讓寶寶趴在鏡子前，他會對自己的倒影感興趣。也可以在他的視線範圍內放高對比（黑白）的書或吸引人的玩具。

如果寶寶哭了：試 30 秒到 1 分鐘左右，還是一直哭就抱起來。寶寶累了或餓了時不會喜歡。最佳時機：換完尿布後、餵奶前（餵奶後溢奶風險較高，所以不建議）、洗完澡清醒的時候。

依月齡的發展遊戲：

• 0-2 個月：高對比圖卡、近距離讓寶寶看媽媽的臉、輕聲唱歌、追視手指遊戲、肌膚接觸。
• 3-4 個月：鼓勵抓搖鈴、照鏡子遊戲、把軟球遞過去再拉回來、音樂玩具、躲貓貓。
• 5-6 個月：有支撐的坐姿遊戲、不同材質的玩具、叫名字看反應、翻軟書。
• 7-9 個月：把玩具拿出盒子再放回去、「物體恆存」（找出被蓋住的玩具）、簡單的手眼協調。
• 10-12 個月：疊積木、引發第一個詞的重複遊戲、找藏起來的玩具、簡單的爬台階。

危險徵兆（請諮詢兒科醫師）：4 個月時趴著還抬不起頭、3 個月時還不會對人微笑、4 個月時聽到聲音不會轉頭、頭型不對稱（偏向一側）、總是偏好轉向同一側（可能是斜頸的徵兆）、發展停滯。