你的身體正在為懷孕做準備。受精還沒有發生：這一週是從你最後一次月經開始算起的。
這週寶寶有什麼變化？
- 受精還沒有發生；孕週是從你最後一次月經的第一天開始計算的。
- 子宮內膜正在更新，卵巢裡的濾泡也在逐漸成熟。
- 卵巢中約有 15-20 個濾泡開始發育，但最後只有一個會成為優勢濾泡。
- 雌激素濃度開始上升，讓子宮內膜逐漸增厚。
- 身體透過黃體素和 FSH（濾泡刺激素）為懷孕做好一切準備。
本週給媽媽的建議
- 現在開始補充葉酸會很棒；依醫師建議的劑量補充，有助於支持寶寶神經系統的發育。
- 如果你有喝酒或抽菸的習慣，現在戒掉是對你和寶寶最有價值的一步。
- 你可以開始均衡、營養豐富的飲食；多吃富含鐵、鈣和鋅的食物是很好的選擇。
- 建立規律的睡眠作息對你很有幫助；為了荷爾蒙平衡，每晚盡量睡 7-8 小時。
- 為了減輕壓力，留一些時間做讓你放鬆的事：冥想、溫和的瑜伽或到大自然散步。
今日小提醒： 及早補充葉酸能支持神經系統發育，並可將脊柱裂等神經管缺陷的風險降低多達 70%。建議從計畫懷孕的那一刻起就開始補充。
本內容僅供參考，不能取代醫療建議。身長和體重為平均值，每個寶寶都有自己的成長步調。
