你的身体正在为怀孕做准备。受精还没有发生：这一周是从你最后一次月经开始算起的。
这周宝宝有什么变化？
- 受精还没有发生；孕周是从你最后一次月经的第一天开始计算的。
- 子宫内膜正在更新，卵巢里的滤泡也在逐渐成熟。
- 卵巢中约有 15-20 个滤泡开始发育，但最后只有一个会成为优势滤泡。
- 雌激素浓度开始上升，让子宫内膜逐渐增厚。
- 身体透过黄体素和 FSH（滤泡刺激素）为怀孕做好一切准备。
本周给妈妈的建议
- 现在开始补充叶酸会很棒；依医师建议的剂量补充，有助于支持宝宝神经系统的发育。
- 如果你有喝酒或抽烟的习惯，现在戒掉是对你和宝宝最有价值的一步。
- 你可以开始均衡、营养丰富的饮食；多吃富含铁、钙和锌的食物是很好的选择。
- 建立规律的睡眠作息对你很有帮助；为了荷尔蒙平衡，每晚尽量睡 7-8 小时。
- 为了减轻压力，留一些时间做让你放松的事：冥想、温和的瑜伽或到大自然散步。
今日小提醒： 及早补充叶酸能支持神经系统发育，并可将脊柱裂等神经管缺陷的风险降低多达 70%。建议从计划怀孕的那一刻起就开始补充。
本内容仅供参考，不能取代医疗建议。身长和体重为平均值，每个宝宝都有自己的成长步调。
