准备工作加速进行！排卵就快到了：这是你最容易受孕的一周。
这周宝宝有什么变化？
- 优势滤泡逐渐成熟，直径长到约 20 毫米时就准备好排卵。
- 子宫内膜增厚到 8-14 毫米，准备迎接宝宝。
- LH（黄体生成素）开始大幅上升，正是它触发排卵。
- 子宫颈黏液变得更稀、更透明，让精子更容易通过。
- 卵巢排出的卵子会在输卵管中等待受精约 12-24 小时。
本周给妈妈的建议
- 这个阶段特别值得注意饮食；全谷类、新鲜蔬菜和水果都是很棒的选择。
- 每天咖啡因最好控制在 200 毫克以下（大约 1-2 杯咖啡）。
- 你可以用基础体温或排卵试纸来追踪排卵日。
- 选择散步、游泳等中等强度的活动，会比剧烈运动更好。
- 多喝水非常重要；每天至少 8-10 杯水有助于维持生殖健康。
今日小提醒： 追踪排卵可以把受孕机会提到最高。观察子宫颈黏液的变化并测量基础体温，能帮助你找出最容易受孕的日子。
本内容仅供参考，不能取代医疗建议。身长和体重为平均值，每个宝宝都有自己的成长步调。
