孕吐期间怎么吃

大多数准妈妈都会孕吐，通常在第 6-12 周之间最严重。它不只发生在早上，一天中任何时候都可能出现。大多数情况下会在第 14-16 周左右减轻——但经历这段过程真的很辛苦，而你已经做得很好了。

为了减轻恶心，下床前先吃几片苏打饼干或烤干面包片可能会有帮助。少量多餐（每天 5-6 小餐）能避免空腹。避开油腻、辛辣和气味强烈的食物，多选择冷的食物，可能会有差别。

姜是有科学证据支持、能减轻恶心的食物。可以试试新鲜姜茶、姜饼干，或在医师同意下服用姜胶囊。维生素 B6 也可能有助于减轻恶心——请依照医师建议的剂量。

完全吃不下东西或喝不下水、超过 12 小时没有排尿、体重减轻、尿液颜色深或头晕等症状，可能表示有妊娠剧吐。单纯一天吐几次其实很常见，多半只是一般孕吐的一部分。这时为了让自己安心，最好联络你的医师——可能需要透过静脉补充水分，而接受帮助是再自然不过的事。