التغذية مع غثيان الصباح

تعاني الغالبية العظمى من الحوامل من غثيان الصباح، ويشتدّ عادةً بين الأسبوعين 6 و12. وقد يحدث في أي وقت من اليوم، لا في الصباح فقط. وفي معظم الحالات يخفّ نحو الأسابيع 14-16، لكن المرور بهذه المرحلة صعب حقًا، وأنتِ تقومين بعمل رائع.

للمساعدة على تخفيف الغثيان، قد يفيد تناول بضع قطع من البسكويت المالح الجاف أو البسكويت السادة قبل النهوض من السرير. وتناول وجبات صغيرة ومتكررة (5-6 وجبات صغيرة يوميًا) يمنع خلوّ المعدة. وقد يصنع تجنّب الأطعمة الدسمة والحارّة وذات الروائح القوية، وتفضيل الأطعمة الباردة، فرقًا.

الزنجبيل طعام تدعمه الأدلة العلمية في تخفيف الغثيان. ويمكن تجربة شاي الزنجبيل الطازج، أو بسكويت الزنجبيل، أو كبسولات الزنجبيل بموافقة الطبيب. وقد يساعد فيتامين B6 أيضًا على تخفيف الغثيان، بالجرعة التي يوصي بها طبيبكِ.

أعراض مثل العجز عن الاحتفاظ بأي طعام أو سوائل، وعدم التبوّل أكثر من 12 ساعة، وفقدان الوزن، والبول الداكن، أو الدوار قد تشير إلى التقيّؤ الحملي المفرط. أما التقيّؤ بضع مرات يوميًا وحده فشائع، وغالبًا ما يكون جزءًا من غثيان الحمل المعتاد. وفي هذه الحالة، فالأفضل التواصل مع طبيبكِ لراحة بالكِ، فقد تحتاجين إلى سوائل وريدية، وطلب المساعدة أمر طبيعي تمامًا.