Essen bei Schwangerschaftsübelkeit

Schwangerschaftsübelkeit betrifft die große Mehrheit der werdenden Mütter und ist meist zwischen Woche 6 und 12 am stärksten. Sie kommt nicht nur morgens, sondern zu jeder Tageszeit. Meist lässt sie um Woche 14-16 nach — aber diese Zeit durchzustehen ist wirklich anstrengend, und du machst das großartig.

Gegen die Übelkeit hilft es oft, schon vor dem Aufstehen ein paar trockene Kekse oder Zwieback zu essen. Kleine, häufige Mahlzeiten (5-6 am Tag) lassen den Magen nicht leer werden. Fettiges, Scharfes und stark Riechendes zu meiden und kalte Speisen zu bevorzugen, kann einen Unterschied machen.

Ingwer ist ein Lebensmittel, dessen Wirkung gegen Übelkeit wissenschaftlich belegt ist. Frischer Ingwertee, Ingwerkekse oder — nach ärztlicher Rücksprache — Ingwerkapseln sind einen Versuch wert. Auch Vitamin B6 kann helfen, in der von deiner Ärztin empfohlenen Dosis.

Gar nichts bei dir behalten zu können, länger als 12 Stunden kein Wasser zu lassen, Gewichtsverlust, dunkler Urin oder Schwindel können auf eine Hyperemesis gravidarum hinweisen. Ein paarmal am Tag zu erbrechen ist für sich allein häufig und gehört oft zur gewöhnlichen Schwangerschaftsübelkeit. Dann meldest du dich zu deiner eigenen Beruhigung bei deiner Ärztin — eine Flüssigkeitsgabe über die Vene kann nötig sein, und Hilfe anzunehmen ist völlig normal.