孕吐期間怎麼吃

大多數準媽媽都會孕吐，通常在第 6-12 週之間最嚴重。它不只發生在早上，一天中任何時候都可能出現。大多數情況下會在第 14-16 週左右減輕——但經歷這段過程真的很辛苦，而你已經做得很好了。

為了減輕噁心，下床前先吃幾片蘇打餅乾或烤乾麵包片可能會有幫助。少量多餐（每天 5-6 小餐）能避免空腹。避開油膩、辛辣和氣味強烈的食物，多選擇冷的食物，可能會有差別。

薑是有科學證據支持、能減輕噁心的食物。可以試試新鮮薑茶、薑餅乾，或在醫師同意下服用薑膠囊。維生素 B6 也可能有助於減輕噁心——請依照醫師建議的劑量。

完全吃不下東西或喝不下水、超過 12 小時沒有排尿、體重減輕、尿液顏色深或頭暈等症狀，可能表示有妊娠劇吐。單純一天吐幾次其實很常見，多半只是一般孕吐的一部分。這時為了讓自己安心，最好聯絡你的醫師——可能需要透過靜脈補充水分，而接受幫助是再自然不過的事。