Mangiare con la nausea mattutina

La nausea mattutina colpisce la grande maggioranza delle donne in gravidanza e di solito si intensifica tra la 6ª e la 12ª settimana. Può comparire a qualsiasi ora del giorno, non solo al mattino. Nella maggior parte dei casi si attenua verso la 14ª-16ª settimana, ma attraversare questa fase è davvero dura e stai facendo un lavoro straordinario.

Per alleviare la nausea può aiutare mangiare qualche cracker secco o un biscotto semplice prima di alzarti dal letto. Fare pasti piccoli e frequenti (5-6 piccoli pasti al giorno) evita che lo stomaco resti vuoto. Evitare cibi grassi, piccanti e dall'odore forte e preferire cibi freddi può fare la differenza.

Lo zenzero è un alimento con un sostegno scientifico contro la nausea. Puoi provare una tisana di zenzero fresco, biscotti allo zenzero o capsule di zenzero con l'approvazione del medico. Anche la vitamina B6 può aiutare ad alleviare la nausea, alla dose consigliata dal medico.

Sintomi come non riuscire a trattenere né cibo né liquidi, non urinare per più di 12 ore, perdita di peso, urina scura o capogiri possono indicare un'iperemesi gravidica. Vomitare qualche volta al giorno, da solo, è comune e spesso fa parte della normale nausea della gravidanza. In questo caso, per stare tranquilla, la cosa migliore è contattare il medico: potrebbe servire un supporto di liquidi per flebo, e chiedere aiuto è del tutto naturale.