Alimentação com enjoo matinal

O enjoo matinal atinge a grande maioria das gestantes e costuma ficar mais forte entre as semanas 6 e 12. Ele pode aparecer a qualquer hora do dia, não só de manhã. Na maioria dos casos, diminui por volta das semanas 14 a 16; mas passar por isso é realmente difícil, e você está indo muito bem.

Para ajudar a aliviar o enjoo, comer algumas bolachas de água e sal ou biscoitos simples antes de sair da cama pode ajudar. Fazer refeições pequenas e frequentes (5 a 6 pequenas refeições por dia) evita que o estômago fique vazio. Evitar alimentos gordurosos, apimentados e de cheiro forte e preferir alimentos frios pode fazer diferença.

O gengibre é um alimento com respaldo científico para reduzir o enjoo. Dá para experimentar chá de gengibre fresco, biscoitos de gengibre ou cápsulas de gengibre com a liberação do médico. A vitamina B6 também pode ajudar a aliviar o enjoo, na dose recomendada pelo seu médico.

Sintomas como não conseguir manter nenhum alimento ou líquido no estômago, ficar mais de 12 horas sem urinar, perda de peso, urina escura ou tontura podem indicar hiperêmese gravídica. Vomitar algumas vezes por dia, por si só, é comum e muitas vezes faz parte do enjoo normal da gravidez. Nesse caso, entrar em contato com o seu médico para ficar tranquila é o melhor: pode ser necessário receber hidratação na veia, e pedir ajuda é completamente natural.