Bien manger malgré les nausées

Les nausées de grossesse touchent la grande majorité des femmes enceintes et s'intensifient généralement entre 6 et 12 SA. Elles peuvent survenir à tout moment de la journée, pas seulement le matin. Dans la plupart des cas, elles diminuent vers 14 à 16 SA ; mais traverser cette période est vraiment difficile, et tu t'en sors très bien.

Pour soulager les nausées, manger quelques biscuits secs ou crackers nature avant de sortir du lit peut aider. Prendre de petits repas fréquents (5 à 6 petits repas par jour) évite d'avoir l'estomac vide. Éviter les aliments gras, épicés ou à l'odeur forte et préférer les aliments froids peut faire la différence.

Le gingembre est un aliment dont l'effet contre les nausées est soutenu par la science. Tu peux essayer une infusion de gingembre frais, des biscuits au gingembre ou, avec l'accord de ton médecin, des gélules de gingembre. La vitamine B6 peut aussi aider à soulager les nausées, à la dose recommandée par ton médecin.

Des symptômes comme l'impossibilité de garder le moindre aliment ou liquide, l'absence d'urine pendant plus de 12 h, une perte de poids, des urines foncées ou des vertiges peuvent signaler une hyperemesis gravidarum. Vomir quelques fois par jour, à lui seul, est fréquent et fait souvent partie des nausées habituelles de la grossesse. Dans ce cas, le mieux pour ta tranquillité est de contacter ton médecin : une réhydratation par perfusion peut être nécessaire, et demander de l'aide est tout à fait naturel.