مكتبة المقالات
من الحمل إلى رعاية المولود، ومن التغذية إلى ما بعد الولادة. كل ما يشغل بالكِ بلغة بسيطة وموثوقة.
التغذية أثناء الحمل: دليل شامل
الاحتياجات الغذائية في كل ثلث من الحمل، وقوائم طعام نموذجية، وتوصيات الخبراء.
ما العناصر الغذائية المهمة في الأسبوع 12؟
تبلغ حاجتكِ إلى حمض الفوليك والحديد والكالسيوم ذروتها هذا الأسبوع.
وضعيات النوم أثناء الحمل
أفضل الوضعيات لنوم مريح ونصائح لترتيب الوسائد.
تمارين آمنة أثناء الحمل
حمل نشيط مع اليوغا والمشي وتمارين التنفّس.
تقلّبات المزاج أثناء الحمل
طرق للتعامل مع التغيّرات العاطفية وتوصيات للدعم.
لا تنسي أن تسألي طبيبكِ!
10 أسئلة مهمة تطرحينها في كل زيارة متابعة.
شرب الماء والسوائل أثناء الحمل
حاجتكِ اليومية إلى السوائل، وأعراض الجفاف، ونصائح عملية.
جهاز المناعة أثناء الحمل
طرق طبيعية لتقوية مناعتكِ وجدول التطعيمات.
الثلث الأول: ماذا يحدث لطفلكِ؟
نموّ أعضاء طفلكِ ومحطاته المهمة بين الأسبوعين 1 و12.
أطعمة يجب الحذر منها أثناء الحمل
اللحوم النيئة، وبعض الأجبان، وحدود الكافيين، وخطر الليستيريا.
الحديد والكالسيوم: الثنائي القوي
أعراض النقص، ومصادر الطعام الغنية، ونصائح لتحسين الامتصاص.
اليوغا والتأمّل أثناء الحمل
وضعيات يوغا الحمل، وتقنيات التنفّس، والاسترخاء الذهني.
دليل المشي في كل ثلث من الحمل
السرعة والمدة المناسبتان ونصائح السلامة لكل ثلث.
التعامل مع الأرق أثناء الحمل
عادات النوم الصحية، والحلول الطبيعية، ومتى تتحدّثين مع طبيبكِ.
العناية بالبشرة أثناء الحمل
الوقاية من علامات التمدّد، وفرط التصبّغ، واختيار مستحضرات تجميل آمنة.
مكمّلات الفيتامينات والمعادن أثناء الحمل
دليل مكمّلات حمض الفوليك وفيتامين D وأوميغا 3 والحديد.
التغذية مع غثيان الصباح
أطعمة تخفّف الغثيان، واستراتيجيات الوجبات الصغيرة، ووصفات عملية.
أوميغا 3 ونموّ الدماغ أثناء الحمل
مصادر DHA، ودليل تناول السمك، واختيار المكمّلات.
حاجتكِ إلى البروتين أثناء الحمل
ادعمي نموّ طفلكِ باللحوم والبقوليات ومنتجات الألبان.
سكري الحمل والتغذية أثناء الحمل
اختبار تحمّل الغلوكوز، وضبط سكر الدم، والخطة الغذائية.
وجبات خفيفة صحية أثناء الحمل
أفكار لوجبات خفيفة مغذّية وعملية ولذيذة.
الإمساك أثناء الحمل وحلول غذائية له
أطعمة غنية بالألياف، وشرب الماء، ونصائح لصحة الأمعاء.
التغذية النباتية أثناء الحمل
هل يمكن أن يكون الحمل صحيًا مع نظام غذائي نباتي؟
الوزن والأكل الصحي أثناء الحمل
زيادة الوزن المثالية، والتحكم في الحصص، وخطة وجبات متوازنة.
ارتجاع الحمض وعادات الأكل أثناء الحمل
حلول لحرقة المعدة، والأطعمة المحفّزة لها، ونصائح مهدّئة.
الاستعداد للرضاعة الطبيعية: خطة تغذية
أطعمة تدعم إدرار الحليب بعد الولادة، والاستعداد لها.
ضغط الدم وتسمّم الحمل
أعراض ارتفاع ضغط الدم، وعوامل الخطر، والوقاية.
الحمّى والعدوى أثناء الحمل
خفض الحرارة بأمان، والإنفلونزا، والتهابات المسالك البولية، والوقاية.
ألم أسفل الظهر والظهر أثناء الحمل
الوضعية الصحيحة، والتمارين، ونصائح عملية للتعامل مع الألم.
صحة الأسنان واللثة أثناء الحمل
نزيف اللثة، والعناية بالأسنان، وعلاج الأسنان الآمن.
الوذمة والتورّم أثناء الحمل
أسباب تورّم القدمين، ومتى تتحدثين مع طبيبكِ، وطرق التخفيف.
اضطرابات الغدة الدرقية أثناء الحمل
أعراض قصور الغدة الدرقية وفرط نشاطها، وطرق العلاج.
النزيف أثناء الحمل: هل يجب أن أقلق؟
أسباب النزيف بحسب أثلاث الحمل، وما يستحق الانتباه، وما يجب فعله.
دليل السفر أثناء الحمل
السفر بالطائرة، والقيادة، والتخطيط للعطلة.
دليل فحوصات الحمل
الفحص الثنائي، والفحص الرباعي، وNIPT، والفحص التفصيلي بالموجات فوق الصوتية.
انتبهي لفقر الدم أثناء الحمل
أعراض فقر الدم الناتج عن نقص الحديد، وتشخيصه، وطرق علاجه.
تشنجات الساقين ومتلازمة تململ الساقين أثناء الحمل
أسباب التشنجات الليلية، والوقاية منها، وطرق التخفيف الفوري.
دليل استخدام الأدوية أثناء الحمل
الأدوية الآمنة، وما يجب تجنّبه، وقواعد استشارة طبيبكِ.
العلاقة الزوجية والقرب أثناء الحمل
الفترات الآمنة، والوضعيات، والتواصل العاطفي.
تساقط الشعر والعناية به أثناء الحمل
تغيرات الشعر الهرمونية، والعناية الآمنة، والتساقط بعد الولادة.
تمارين كيغل أثناء الحمل
تقوية قاع الحوض، والاستعداد للولادة، والوقاية من سلس البول.
السباحة والتمارين المائية أثناء الحمل
تأثير الماء المريح، والحركات الآمنة، وما يجب الانتباه إليه.
تمارين التنفس والاسترخاء أثناء الحمل
الاستعداد للولادة، والتحكم في التوتر، وتقنيات لاماز.
البيلاتس أثناء الحمل: دليل المبتدئات
تقوية العضلات العميقة، وتصحيح القوام، والاستعداد للولادة.
تمارين يُفضَّل تجنّبها أثناء الحمل
الرياضات الخطرة، وعلامات التحذير، وقواعد السلامة.
العودة إلى الرياضة بعد الولادة
مرحلة التعافي، والبداية الآمنة، واستعادة الجسم عافيته.
التعامل مع القلق والهمّ أثناء الحمل
أعراض القلق، وطرق التكيّف، والدعم المتخصص.
التعامل مع الخوف من الولادة (رهاب الولادة)
أسباب الخوف من الولادة، والاستعداد خطوة بخطوة، والدعم.
العلاقة الزوجية والتواصل أثناء الحمل
تقوية العلاقة بين الزوجين، وتغيّر الأدوار، وأساليب التواصل.
اكتئاب ما بعد الولادة: الأعراض والدعم
الفرق بين كآبة ما بعد الولادة واكتئاب ما بعد الولادة، والتشخيص المبكر والعلاج.
التحكم في التوتر أثناء الحمل
تأثيرات التوتر المزمن على الطفل، وطرق التكيّف.
الانتقال إلى هوية الأم: التحوّل الأمومي
تحوّل الهوية، وأوجه الشبه مع المراهقة، واكتشاف نفسكِ من جديد.
التعلّق بطفلكِ: الارتباط قبل الولادة
طرق لتقوية الرابط العاطفي مع طفلكِ في الرحم.
العمل وضغوطه أثناء الحمل
حقوقكِ في مكان العمل، والتحكم في التوتر، وتخطيط الإجازة.
النوم والأحلام أثناء الحمل
الأحلام الحيّة، وفترات الكوابيس، وسيكولوجية النوم.
الطفل الثاني: تهيئة الأخ أو الأخت الأكبر
التعامل مع الغيرة، وطرق الإشراك، والمرحلة الانتقالية.
الثلث الثاني من الحمل: نمو طفلكِ
الأسابيع 13-26: الأعضاء تنضج، والحركات تبدأ بالظهور.
الثلث الثالث من الحمل: الاستعدادات الأخيرة
الأسابيع 27-40: طفلكِ يستعد للولادة.
متابعة حركات الطفل
لماذا يهمّ عدّ الركلات، والحركة الطبيعية، وعلامات التحذير.
دعم نمو دماغ طفلكِ
نمو الدماغ عبر التغذية والموسيقى والكلام والمحفّزات البيئية.
الأيام الأولى للمولود: ماذا تتوقعين؟
الساعات الأولى بعد الولادة، وبدء الرضاعة الطبيعية، وخصائص المولود.
دليل الرضاعة الطبيعية: بداية ناجحة
الالتقام الصحيح، والوضعيات، والمشكلات الشائعة وحلولها.
تجهيز غرفة الطفل وسلامتها
اختيار الأثاث، وإجراءات السلامة، وقائمة الاحتياجات الأساسية.
دليل الحمل بتوأم والحمل المتعدد
التغذية والمخاطر وخيارات الولادة في الحمل المتعدد.
قائمة مشتريات الطفل: ما الذي تحتاجينه فعلًا؟
الاحتياجات الأساسية ونصائح للميزانية وفخاخ التسويق.
الولادة المبكرة: الأعراض والاحتياطات
مخاطر الولادة قبل الأسبوع 37، وأعراضها، وما يجب فعله.
دليل تجهيز حقيبة المستشفى
قائمة حقيبة المستشفى للأم والطفل.
علامات المخاض: متى تذهبين إلى المستشفى؟
الانقباضات الحقيقية مقابل براكستون هيكس، ونزول الماء، وقاعدة 5-1-1.
مراحل الولادة الطبيعية خطوة بخطوة
مراحل الولادة الثلاث ومدتها وما يمكن أن تتوقعيه.
الولادة القيصرية: الاستعداد والتعافي
القيصرية المخطط لها مقابل الطارئة، ومراحل العملية، والتعافي.
خيارات تخفيف الألم أثناء الولادة
الإبرة فوق الجافية، والطرق الطبيعية، وجهاز TENS، والولادة في الماء.
كيف تُعدّين خطة الولادة
دوّني تفضيلاتكِ، وشاركيها مع طبيبكِ، وحافظي على مرونتكِ.
من هي الدولا؟ دعم مرافِقة الولادة
الولادة مع دولا، وفوائدها، وكيفية اختيار الدولا المناسبة.
التعافي بعد الولادة: فترة النفاس
التعافي الجسدي، والنزيف، والرضاعة، والتغيرات العاطفية.
دليل تخصيص وقت لنفسكِ أثناء الحمل
طقوس العناية بالنفس، والاسترخاء، وأفكار للتدليل.
العناية بعلامات التمدد والوقاية منها أثناء الحمل
كريمات علامات التمدد، وروتين الترطيب، والعوامل الوراثية.
التدليك والاسترخاء أثناء الحمل
تقنيات تدليك آمنة، وفوائد تدليك الحوامل، وأمور يجب الانتباه إليها.
الحماية من الشمس والتصبغات أثناء الحمل
كلف الحمل (الميلازما)، وواقيات الشمس الآمنة، والوقاية من البقع.
وصفات عناية طبيعية أثناء الحمل
ماسكات ومقشّرات منزلية ووصفات للعناية بالجسم.
قائمة المهام لكل ثلث من الحمل
جدول الفحوص والمشتريات والتجهيزات وترتيب البيت.
دليل الأربعين يومًا الأولى بعد الولادة
فترة النفاس، وتنظيم الزيارات، والتأقلم مع روتين جديد.
تقويم حملكِ: ملخص شهرًا بشهر
ماذا يحدث لطفلكِ كل شهر، وما الذي يتغير لديكِ؟
الأطعمة الخارقة أثناء الحمل
الأفوكادو والكينوا وبذور الشيا وغيرها: أكثر الأطعمة غنى بالعناصر الغذائية.
تمارين كرة الولادة أثناء الحمل
استخدام كرة الولادة، وبرنامج التمارين، واستخدامها أثناء المخاض.
نفسية الأبوّة: دعم متبادل بين الزوجين
المشاعر التي يمرّ بها الآباء، وطرق الدعم، والاستعداد معًا.
سلامة الغذاء والنظافة أثناء الحمل
نظافة المطبخ، وحفظ الطعام، والوقاية من العدوى المنقولة بالغذاء.
يرقان المولود: دليل التشخيص والعلاج
الفرق بين اليرقان الفسيولوجي والمرضي، والعلاج الضوئي، ومتى يجب التوجّه إلى الطوارئ.
مغص الرضّع والغازات: طريقة الـ5S وحلول عملية
نوبات البكاء المفرط، وطرق التجشئة، ومتى تستشيرين طبيب الأطفال.
مشكلات الرضاعة الطبيعية: التهاب الثدي وتشقّق الحلمات وإدرار الحليب
مشكلات الرضاعة الشائعة، والتقام الثدي الصحيح، والحلول.
تراجع النوم في الشهر الرابع: لماذا يحدث وكيف تتعاملين معه
الانتقال إلى دورة نوم تشبه نوم البالغين، وطرق تدريب النوم، ودليل لتجاوز هذه الفترة.
الحمّى لدى الرضّع دون 3 أشهر: دليل الطوارئ
حرارة شرجية 38°م أو أكثر لدى رضيع دون 3 أشهر سبب للتوجّه إلى الطوارئ. الأعراض وما يجب فعله.
وقت البطن وألعاب النموّ المبكر
وضعية البطن التي تقوّي عضلات الرقبة، وألعاب نموّ مناسبة لكل عمر.
جدول تطعيمات الطفل: دليل من 0 إلى 24 شهرًا
جدول التطعيمات الروتينية للأطفال، والتطعيمات الإضافية، ومواعيدها.
بدء الطعام الصلب في الشهر السادس: الفطام بقيادة الطفل أم الهريس
متى تبدئين، والفطام بقيادة الطفل مقابل الهريس التقليدي، ودليل مسبّبات الحساسية من AAP.
صحة الأم بعد الولادة: فحص الأسبوع السادس ومقياس EPDS
فترة ما بعد الولادة، والكشف عن اكتئاب ما بعد الولادة، وتأهيل قاع الحوض.
التسنين لدى الطفل: الأعراض وتخفيف الألم
متى يظهر السنّ الأول، وأعراض التسنين الحقيقية، وطرق آمنة لتخفيف الألم.
عدم انتظام الدورة الشهرية: متى تراجعين الطبيب
التمييز بين التفاوت الطبيعي وعدم الانتظام المرضي، وأيّ الأعراض تستدعي التقييم.
متلازمة ما قبل الحيض مقابل الاضطراب المزعج السابق للحيض: الفرق والأعراض والعلاج
الفرق بين متلازمة ما قبل الحيض والاضطراب المزعج السابق للحيض، ومتى يصبح الأمر خطيرًا.
متلازمة تكيّس المبايض (PCOS): دليل الأعراض والعلاج
التشخيص والأعراض وطرق العلاج للمتلازمة التي تصيب 10% من النساء في سنّ الإنجاب.
بطانة الرحم المهاجرة: التشخيص وتخفيف الألم والخصوبة
متلازمة ألم مزمن تصيب 10% من النساء في سنّ الإنجاب، ومشكلة تأخّر التشخيص، وطرق العلاج الحديثة.
وسائل منع الحمل: مقارنة بين 8 خيارات
الحبوب واللولب والواقي والغرسة والوعي بالخصوبة وغيرها: الفعالية والآثار الجانبية ودليل الاستخدام.
تقلّصات الدورة: حلول طبيعية وطبية
التعامل مع عسر الطمث الأوّلي: طرق طبيعية مبنية على الأدلة وخيارات طبية.
التخطيط للحمل مع تكيّس المبايض
خطوات لزيادة فرص الحمل مع تكيّس المبايض: نمط الحياة، والأدوية، ودعم المختصّين.
التخطيط للحمل بعد سنّ 35
الحمل في سنّ متقدّمة للأم، والمخاطر، والفحوص، وخطوات الاستعداد الصحيحة.
خصوبة الزوج: تحليل السائل المنوي وتحسينه
كيف يُقرأ تحليل السائل المنوي، واستراتيجيات مبنية على الأدلة لتحسين جودة الحيوانات المنوية.
تحليل AMH: ما هو مخزون المبيض ومتى يُجرى التحليل؟
تقييم مخزون المبيض بالهرمون المضاد لمولر، وتفسير النتيجة، والقيم الطبيعية حسب العمر.
دليل حمض الفوليك والفيتامينات قبل الحمل
أي مكمل تختارين، ومتى تبدئين، وهل هناك خطر من الجرعة الزائدة؟ بروتوكول فيتامينات ما قبل الحمل المبني على الأدلة.
تغذية تعزز الخصوبة: دليل عملي مبني على الأدلة
حمية البحر المتوسط، ومؤشر كتلة الجسم، والأطعمة التي يجب الحد منها، ومكونات طبق صديق للخصوبة.
التوتر والصحة النفسية أثناء محاولة الحمل
إرهاق الانتظار، وأثر التوتر في الخصوبة، وحماية علاقتكِ، وطرق مثبتة للتأقلم.
زيارة الطبيب قبل الحمل: أي التحاليل، وماذا تسألين؟
كل الفحوص وقائمة المراجعة لأول موعد مع الطبيب عند الاستعداد للحمل.
تجميد البويضات: لمن، وكيف، وكم يكلّف؟
خطوات تجميد البويضات لأسباب اجتماعية أو طبية، والتوقيت المناسب، ومعدلات النجاح، ومقارنة التكلفة.
طرق متابعة الإباضة: مقارنة بين حرارة الجسم القاعدية واختبار LH والتطبيقات
5 طرق لتحديد الإباضة بدقة: الفعالية والتكلفة والموثوقية.
التغذية وزيادة الوزن في الحمل بتوأم
الاحتياج من السعرات، وأهداف الوزن، والعناصر الغذائية الأساسية في الحمل المتعدد وفق IOM وACOG.
نوع المشيمة في التوأم: لماذا يهم؟
DCDA وMCDA وMCMA: كيف يحدد نوع المشيمة خطة رعايتكِ وجدول فحوص الموجات فوق الصوتية.
متلازمة نقل الدم بين التوأمين (TTTS)
TTTS لدى التوأم المتشارك في المشيمة: العلامات والمراحل وخيارات العلاج.
ولادة التوأم: التوقيت وطريقة الولادة
أسبوع الولادة وفق إرشاد NICE، وشروط الولادة الطبيعية، وقرار الولادة القيصرية.
إرضاع التوأم: دليل الإرضاع المتزامن
إدرار الحليب، ووضعيات الإرضاع المتزامن، ودعم الرضاعة للتوأم الخديج.
النوم الآمن: كيف تقللين خطر الموت المفاجئ للرضع
النوم على الظهر، وسرير فارغ، ومشاركة الغرفة، والتقميط: دليل النوم الآمن المبني على توصيات AAP وNHS.
مكملات فيتامين D والحديد للرضع: متى ولماذا وكيف؟
لماذا يحتاج الرضع إلى فيتامين D والحديد، وكيف تعمل البرامج الوطنية، ونصائح لإعطاء القطرات، وتحذيرات السلامة.
فيروس RSV لدى الرضع: الأعراض والطوارئ وخيارات الحماية الجديدة
معلومات محدثة عن موسم RSV، ومتى تذهبين إلى الطوارئ، والرعاية المنزلية، ولقاح الأم والجسم المضاد للرضع.
أطفال الأنابيب والتلقيح الصناعي: الخطوات بالتفصيل
متى تطلبين المساعدة، ولمن يناسب التلقيح الصناعي، ومراحل أطفال الأنابيب، ومعدلات النجاح، والمخاطر، والتمويل والقواعد القانونية.
زواج الأقارب والفحص الجيني للحاملين: دليل ما قبل الحمل
حمل جينات الثلاسيميا وضمور العضلات الشوكي، وفحص الحاملين قبل الحمل، وأثر القرابة في الخطر، والخيارات المتاحة للزوجين الحاملين.
العلاقة الحميمة أثناء الحمل: كل ما تتساءلين عنه
هل يمكن أن تؤذي الجنين، ولماذا تتغير الرغبة، ومتى قد تحتاجين إلى التوقف؟ دليل ودود مبني على مصادر حديثة.
العلاقة الحميمة بعد الولادة: متى وكيف تعودين إليها
قاعدة الأسابيع الستة، والحمل أثناء الرضاعة، والجفاف والألم. معلومات واقعية ومطمئنة عن العلاقة الحميمة بعد الولادة.
العلاقة الحميمة أثناء محاولة الحمل: متعة لا ضغط
كم مرة، وفي أي أيام، والمزلقات، وخرافة رفع الساقين. نصائح مبنية على العلم لتخفيف ضغط التقويم.
دورتكِ ورغبتكِ: ماذا تقول الهرمونات؟
هل ترتفع الرغبة فعلًا وقت الإباضة؟ العلاقة أثناء الدورة، والتقلصات، وحبوب منع الحمل. أحدث الأبحاث.
الأخبار السارة عن الحمل: أشياء جميلة يخبركِ بها العلم
دماغكِ يستعد للأمومة، وطفلكِ يسمع صوتكِ، وخلاياه تبقى معكِ. اكتشافات جديدة مبشّرة عن الحمل.
ابتسامات طفلكِ الأولى: علم الرابط المبهج
متى تأتي أول ابتسامة حقيقية، وفي أي شهر يبدأ الضحك، وكيف تُضحكين طفلكِ؟ دليل نموّ مبهج.
العناية بالحبل السري: ما تحتاجين معرفته حتى يسقط
متى يسقط الحبل السري، وكيف تتم العناية الجافة به، وكيف تعرفين إن كان ملتهبًا؟ دليل هادئ يتناول أيضًا الورم الحبيبي والفتق والاستحمام.
استحمام الطفل: من الحمّام الأول إلى روتين آمن، خطوة بخطوة
متى يكون الحمّام الأول، وما درجة حرارة الماء المناسبة، وكم مرة في الأسبوع تُحمّمين طفلكِ؟ دليل خطوة بخطوة لحمّامات آمنة وسعيدة.
طفح الحفاض: أسبابه والوقاية منه وكيف يختلف عن الطفح الفطري
لماذا يحدث طفح الحفاض، وكيف تقين طفلكِ منه وتعالجينه؟ دليل عملي من كريمات أكسيد الزنك إلى علامات الطفح الفطري ومتى تراجعين الطبيب.
براز الطفل: الألوان والتكرار ومتى تقلقين
من العقي إلى الأصفر الخردلي، ماذا يخبركِ براز طفلكِ؟ الألوان الطبيعية، والتكرار، والألوان المنذرة، والإمساك، والإسهال، وعلامات الجفاف.
ترجيع الحليب والقيء والارتجاع: اعرفي الطبيعي وعلامات الخطر
لماذا يُرجّع طفلكِ الحليب، ومتى يزول الارتجاع، ومتى يكون القيء حالة طارئة؟ نصائح لتقليل الترجيع، والنوم الآمن، وعلامات الخطر.
معالم النموّ: السنة الأولى لطفلكِ شهرًا بشهر
المهارات المتوقعة في عمر 2 و4 و6 و9 و12 شهرًا وفق قائمة CDC المحدّثة، والعمر المصحّح للأطفال الخدّج، ومتى تتحدثين إلى طبيبكِ.
تحضير الرضّاعات والحليب الصناعي: تغذية آمنة خطوة بخطوة
تنظيف الرضّاعات، والتعقيم، وقاعدة الماء بحرارة 70°م، والمكيال الصحيح، وحفظ الحليب المحضّر: دليل آمن للحليب الصناعي وفق توصيات NHS وCDC.
لماذا يبكي الأطفال؟ طرق التهدئة واللحظات الصعبة
أسباب البكاء، وذروة البكاء في الأشهر الأولى، وطرق تهدئة طفلكِ، وماذا تفعلين حين ينفد صبركِ، وعلامات الطوارئ.
نزلات البرد وانسداد الأنف لدى الأطفال: العناية في المنزل
العناية المنزلية بالمحلول الملحي وشفّاط الأنف والهواء الرطب، وتحذيرات بشأن الأدوية والعسل، وعلامات الحمّى وصعوبة التنفس لدى الأطفال دون 3 أشهر.
حفظ حليب الأم المشفوط: الحدود الزمنية والخطوات الآمنة
كم يدوم في حرارة الغرفة وفي الثلاجة وفي المجمّد، وكيف تُذيبينه، وماذا تفعلين بالمتبقي؟ دليل لحفظ حليب الأم وفق توصيات CDC وNHS.
الدورة الأولى لابنتكِ: كيف تتحدثين معها عنها؟
متى تبدأ الدورة الأولى، ولماذا يكون عدم الانتظام طبيعيًا في السنوات الأولى، وماذا تضعين في حقيبة الدورة، ومتى تراجعين الطبيب؟
الفوط، السدادات القطنية، أكواب الحيض، ملابس الدورة الداخلية: أيّها يناسبكِ؟
كيف تختلف منتجات الدورة، وكم مرة تُغيَّر، وسلامة السدادات القطنية، وأعراض متلازمة الصدمة التسمّمية، وأكواب الحيض، وخرافات العذرية.
الدورة الغزيرة: متى لا تكون طبيعية؟
تغيير الفوطة كل 1-2 ساعة، ودورة تستمر أكثر من 7 أيام، وجلطات كبيرة: أسباب النزيف الغزير، وعلامات فقر الدم، وخيارات العلاج.
الإفرازات المهبلية: ما الطبيعي وما غير الطبيعي؟
لماذا تتغيّر الإفرازات خلال دورتكِ، وإلامَ قد تشير الرائحة الشبيهة بالسمك أو الإفرازات الشبيهة بالجبن القريش أو الرغوية، ومتى تراجعين الطبيب؟
مرحلة ما قبل سن اليأس: ما الذي يتغيّر في الطريق إلى سن اليأس؟
تغيّرات الدورة، والهبّات الساخنة، والنوم والمزاج: ما تحتاجين معرفته عن إمكانية الحمل في مرحلة ما قبل سن اليأس، والنزيف بعد سن اليأس، والعلاج الهرموني التعويضي.
الرياضة أثناء الدورة: التوازن بين الحركة والألم والطاقة
هل التمرّن أثناء الدورة آمن، وهل يخفّف التقلّصات، وهل ينجح التدريب وفق مراحل الدورة؟ ونتحدث أيضًا عن توقّف الدورة بسبب الإفراط في الرياضة.
المحاولة من جديد بعد الإجهاض: بإيقاعكِ الخاص وبرفق
متى يمكنكِ المحاولة من جديد بعد الإجهاض، ومتى تعود دورتكِ الأولى، وما الفحوصات التي تُجرى بعد تكرّر الإجهاض؟ دليل لطيف عن الحزن والدعم.
الوزن والخصوبة: ركّزي على الصحة أكثر من الميزان
كيف يؤثّر انخفاض الوزن أو ارتفاعه في الإباضة وجودة الحيوانات المنوية؟ دليل بلا أحكام عن تكيّس المبايض، والزوج، والخطوات المستدامة.
الكافيين والكحول والتدخين والخصوبة: ماذا تقول الإرشادات؟
هل يمكنكِ شرب القهوة أثناء التخطيط للحمل، وكيف يؤثّر الكحول والتدخين في الخصوبة، وماذا عن السجائر الإلكترونية والتدخين السلبي؟ نصائح حديثة للنساء والرجال.
تعريف طفلكِ بمسببات الحساسية: الوقت المناسب للفول السوداني والبيض
لماذا لا ينبغي تأخير الفول السوداني والبيض، وماذا تفعلين مع رضيع عالي الخطورة، وما علامات الحساسية التي تراقبينها؟ دليل مبني على إرشادات NIAID وAAP وNHS.
مقاعد السيارة للرضّع: المقعد المواجه للخلف والأحزمة والسفر الآمن
إلى متى يبقى طفلكِ في مقعد مواجه للخلف، وما مدى إحكام الحزام، ولماذا تشكّل المعاطف المنفوخة والنوم خطرًا؟ دليل لسلامة مقعد السيارة مبني على نصائح AAP.
الشاشات من الولادة حتى 3 سنوات: كم، وكيف، وما البديل؟
متى وكم من وقت الشاشة للرضّع والأطفال الصغار، إضافةً إلى مكالمات الفيديو والمشاهدة المشتركة وقواعد الوجبات ووقت النوم، بناءً على إرشادات WHO وAAP.
الكلام واللغة من 12 إلى 36 شهرًا: المراحل وطرق الدعم
مراحل الكلام في عمر 18 شهرًا وسنتين و30 شهرًا و3 سنوات، والنشأة بلغتين، وطرق دعم اللغة، ومتى تراجعين الطبيب، بناءً على إرشادات CDC وAAP.
تدريب الطفل على الحمّام: متى تبدئين وكيف تتقدمين خطوة بخطوة
متى تبدئين تدريب طفلكِ على الحمّام، وما علامات الاستعداد، وماذا تفعلين عند الحوادث، بما في ذلك الجفاف الليلي والإمساك، بناءً على إرشادات AAP وNHS.
نوبات الغضب (من سنة إلى 3 سنوات): كيف تبقين هادئة وإلى جانبه
لماذا يصاب الأطفال الصغار بنوبات الغضب، وكيف تمنعينها، وماذا تفعلين في لحظتها، ونوبات حبس النفس، ومتى ينبغي أن تطلبي الدعم.
الوقاية من الاختناق (من الولادة حتى 36 شهرًا): الأطعمة الخطرة والأشياء الصغيرة
ما الأطعمة التي تشكّل خطر اختناق، وكيف تقطّعينها، ولماذا تُعدّ بطاريات الأزرار والمغناطيس حالات طارئة، إضافةً إلى قواعد الأكل الآمن وفائدة دورة الإسعافات الأولية.
فطريات الفم لدى الرضّع: كيف تختلف عن بقايا الحليب وماذا تفعلين
هل البقع البيضاء في فم طفلكِ فطريات أم بقايا حليب؟ الأعراض، وفطريات الحلمة لدى الأم المرضعة، ونظافة اللهاية والرضّاعة، ومتى تراجعين الطبيب.
الإكزيما عند الرضّع (التهاب الجلد التأتبي): الترطيب والاستحمام وعلامات التحذير
كيف تبدو الإكزيما عند الرضّع، ولماذا يُعدّ المرطّب العلاج الأساسي، وكيف تحمّمين طفلكِ؟ إضافة إلى المحفّزات وعلامات العدوى والحالات الطارئة.
قشرة رأس الرضيع (التهاب الجلد الدهني): غير ضارّة، لكن كيف تزول؟
لماذا تظهر قشور صفراء دهنية على رأس طفلكِ، وكيف تنظّفينها، وأيّ الزيوت لا تستخدمينها؟ العناية بقشرة الرأس ومتى تراجعين الطبيب.
استخدام اللهاية: متى تبدئين وكيف تبقى آمنة؟
اللهاية وقت النوم، والبدء بعد استقرار الرضاعة الطبيعية، والتنظيف، وصحة الأذن والأسنان، ووقت التوقّف: دليل آمن للهاية مبنيّ على نصائح AAP وNHS.
حماية الرضّع من الشمس والسلامة في الطقس الحار
لماذا يجب أن يبقى الرضّع دون 6 أشهر بعيدًا عن الشمس المباشرة، ومتى يبدأ واقي الشمس، وكيف تتعرّفين على ضربة الحرّ؟ دليل الصيف مبنيّ على نصائح NHS وAAP.
اللقاحات في الحمل: حماية طفلكِ من الإنفلونزا والسعال الديكي وRSV
ما اللقاحات الموصى بها في الحمل، ومتى تُعطى، وكيف تحمي طفلكِ؟ معلومات حديثة عن لقاح Tdap والإنفلونزا وRSV واللقاحات الحيّة.
قاع الحوض وانفصال عضلات البطن بعد الولادة
تسرّب البول والإحساس بالثقل وانفصال عضلات البطن: تمارين قاع الحوض بعد الولادة، والعودة الآمنة إلى الرياضة، ومتى تطلبين المساعدة.
التغذية أثناء الرضاعة الطبيعية: الكافيين والكحول والتدخين والأدوية
هل تحتاجين إلى حمية خاصة أثناء الرضاعة، وكم من القهوة مقبول، وما الذي تنتبهين إليه في الكحول والأدوية؟ دليل تغذية مبنيّ على نصائح NHS وCDC.
لا توجد مقالات تطابق بحثكِ.