النوم والأحلام أثناء الحمل

من الشائع جدًا أن تصبح الأحلام أثناء الحمل أكثر حيوية وتفصيلًا، ومزعجة أحيانًا. فالبروجسترون قد يزيد نوم حركة العين السريعة (REM)، والاستيقاظ المتكرر يجعل تذكّر الأحلام أسهل. وصحة الطفل، والولادة، والأمومة، والعلاقة الزوجية من أكثر موضوعات الأحلام شيوعًا.

الكوابيس وأحلام القلق: موضوعات مثل فقدان الطفل، أو حدوث خطأ أثناء الولادة، أو العجز عن رعاية الطفل قد تبدو ثقيلة، لكن هذه الأحلام طبيعية. فهي جزء من طريقة العقل الباطن في معالجة الهموم. ويرى بعض المختصين أن هذه الأحلام قد تكون من الطرق التي يستعد بها الدماغ للتغيير القادم.

تحسين جودة النوم: قد يفيدكِ إنشاء روتين مريح قبل النوم، كحمّام دافئ، أو موسيقى هادئة، أو كتاب. وتقليل وقت الشاشات قد يساعد أيضًا. وكتابة همومكِ في دفتر لتتركيها خلفكِ في الليل قد تصفّي ذهنكِ. ورائحة خفيفة من اللافندر أو شاي أعشاب يوافق عليه طبيبكِ قد تكون لمسة مهدّئة.

حالات تستحق الانتباه: إذا كانت الكوابيس تجعلكِ تتجنّبين النوم، أو تسبّب لكِ القلق طوال اليوم، أو إذا كنتِ تستعيدين تجربة صعبة سابقة مرارًا في أحلامكِ، فقد تفكرين في طلب الدعم من مختص، من أجل راحة بالكِ.