孕期的睡眠与梦境

孕期的梦变得更生动、更细腻，有时甚至让人不安，这是很常见的。黄体素可能增加快速动眼期（REM）睡眠，频繁醒来也让人更容易记得梦的内容。宝宝的健康、生产、当妈妈和伴侣关系，都是最常出现的梦境主题。

恶梦和焦虑的梦：梦到失去宝宝、生产出了问题、照顾不好宝宝等等，可能让人心情沉重，但这类梦是正常的，是潜意识处理担忧的一种方式。有些专家认为，这类梦可能是大脑为即将到来的改变做准备的方式之一。

提升睡眠品质：睡前建立一套放松的流程可能有帮助，例如洗个温水澡、听轻柔的音乐、看本书。减少萤幕时间也可能有帮助。把担心写进日记、留在夜晚之外，可以让脑袋清空。淡淡的薰衣草香气，或医师认可的草本茶，也可能是让人平静的小帮手。

值得留意的情况：如果恶梦让你不敢睡觉、让你整天都很焦虑，或你一再在梦中重温过去某段辛苦的回忆，可以考虑向专业人员寻求支持，让自己安心一些。