孕期的睡眠與夢境

孕期的夢變得更生動、更細膩，有時甚至讓人不安，這是很常見的。黃體素可能增加快速動眼期（REM）睡眠，頻繁醒來也讓人更容易記得夢的內容。寶寶的健康、生產、當媽媽和伴侶關係，都是最常出現的夢境主題。

惡夢和焦慮的夢：夢到失去寶寶、生產出了問題、照顧不好寶寶等等，可能讓人心情沉重，但這類夢是正常的，是潛意識處理擔憂的一種方式。有些專家認為，這類夢可能是大腦為即將到來的改變做準備的方式之一。

提升睡眠品質：睡前建立一套放鬆的流程可能有幫助，例如洗個溫水澡、聽輕柔的音樂、看本書。減少螢幕時間也可能有幫助。把擔心寫進日記、留在夜晚之外，可以讓腦袋清空。淡淡的薰衣草香氣，或醫師認可的草本茶，也可能是讓人平靜的小幫手。

值得留意的情況：如果惡夢讓你不敢睡覺、讓你整天都很焦慮，或你一再在夢中重溫過去某段辛苦的回憶，可以考慮向專業人員尋求支持，讓自己安心一些。