El sueño y los sueños en el embarazo

En el embarazo es muy común que los sueños se vuelvan más vívidos, detallados y a veces inquietantes. La progesterona puede aumentar el sueño REM, y despertarte a menudo también hace que recuerdes los sueños con más facilidad. La salud del bebé, el parto, la maternidad y la relación de pareja están entre los temas más frecuentes.

Pesadillas y sueños de preocupación: temas como perder al bebé, que algo salga mal en el parto o no poder cuidar al bebé pueden pesar, pero este tipo de sueños es normal. Son parte de la forma en que el inconsciente procesa las preocupaciones. Algunos especialistas piensan que estos sueños pueden ser una de las formas en que el cerebro se prepara para el cambio que se acerca.

Mejorar la calidad del sueño: crear una rutina relajante antes de acostarte puede funcionar — una ducha tibia, música suave, un libro. Reducir el tiempo de pantalla también puede ayudar. Escribir tus preocupaciones en un diario para dejarlas atrás antes de la noche puede despejar la mente. Un aroma suave de lavanda o una infusión que tu médico considere adecuada pueden ser un toque calmante.

Situaciones a las que conviene prestar atención: si las pesadillas hacen que evites dormir, te generan ansiedad durante todo el día o revives una y otra vez en sueños un recuerdo difícil del pasado, puedes considerar buscar apoyo de un especialista — para quedarte tranquila.