Hamiləlikdə yuxu və röyalar

Hamiləlikdə röyaların daha canlı, ətraflı və bəzən narahatedici olması çox yayılmışdır. Progesteron REM yuxusunu artıra bilər, tez-tez oyanmaq da gördüyün yuxuları xatırlamağı asanlaşdırır. Körpənin sağlamlığı, doğuş, analıq və münasibətlər ən çox görülən röya mövzuları sırasındadır.

Kabuslar və narahatlıq doğuran yuxular: körpəni itirmək, doğuşda nəyinsə pis getməsi, körpəyə baxa bilməmək kimi mövzular ağır gələ bilər, amma belə yuxular normaldır. Bu, şüuraltının narahatlıqları emal etmə üsulunun bir hissəsidir. Bəzi mütəxəssislər bu yuxuların beynin yaxınlaşan dəyişikliyə hazırlaşma yolu ola biləcəyini düşünür.

Yuxu keyfiyyətini artırmaq: yatmazdan əvvəl rahatladıcı bir qayda yaratmaq işə yaraya bilər: ilıq duş, sakit musiqi, kitab. Ekran vaxtını azaltmaq da kömək edə bilər. Narahatlıqlarını gündəliyə yazıb onları gecəyə daşımamaq zehni boşalda bilər. Lavanda ətri və ya bitki çayı sınamaq istəsən, əvvəlcə həkiminlə məsləhətləş; təbii olması hamiləlikdə təhlükəsiz olduğu anlamına gəlmir.

Diqqət etməyə dəyən hallar: kabuslar yatmaqdan qaçmağına səbəb olursa, gün boyu narahatlıq yaradırsa və ya keçmişdə yaşadığın çətin bir xatirəni təkrar-təkrar yuxuda görürsənsə, rahatlamaq üçün mütəxəssisdən dəstək almağı düşünə bilərsən.