Sono e sonhos na gravidez

É bem comum que os sonhos fiquem mais vívidos, detalhados e às vezes perturbadores na gravidez. A progesterona pode aumentar o sono REM, e os despertares frequentes fazem os sonhos serem lembrados com mais facilidade. A saúde do bebê, o parto, a maternidade e o relacionamento estão entre os temas mais comuns.

Pesadelos e sonhos de ansiedade: temas como perder o bebê, algo dar errado no parto ou não conseguir cuidar do bebê podem pesar, mas esses sonhos são normais. Fazem parte da forma como o inconsciente processa as preocupações. Alguns especialistas acreditam que esses sonhos podem ser uma das maneiras de o cérebro se preparar para a mudança que vem pela frente.

Melhorar a qualidade do sono: criar uma rotina relaxante antes de dormir pode funcionar, como um banho morno, uma música suave, um livro. Diminuir o tempo de tela também pode ajudar. Escrever as preocupações em um diário para deixá-las de lado à noite pode clarear a mente. Um aroma leve de lavanda ou um chá de ervas liberado pelo seu médico pode ser um toque calmante.

Situações que merecem atenção: se os pesadelos fazem você evitar dormir, deixam você ansiosa ao longo do dia ou se você revive repetidamente nos sonhos uma experiência difícil do passado, pode valer a pena buscar apoio de um especialista, pela sua tranquilidade.