Como lidar com o medo do parto (tocofobia)

O medo do parto (tocofobia) aparece em muitas mães, e sentir isso é completamente normal. Pode acontecer tanto em mães de primeira viagem quanto em mães que tiveram uma experiência difícil em um parto anterior. O apoio profissional pode ajudar muito nesse processo.

Entre as fontes do medo estão o medo da dor, de perder o controle, de que algo aconteça com o bebê ou com você e as histórias negativas de parto. Falar sobre esses medos, em vez de guardá-los para si, é o primeiro e mais valioso passo para se sentir melhor.

Estratégias para lidar com o medo: fazer um curso de preparação para o parto, porque informação diminui o medo. Escrever um plano de parto e compartilhá-lo com o seu médico. Escolher uma pessoa de confiança para acompanhar você (parceiro, mãe, doula). Aprender desde já técnicas de respiração e relaxamento. Ler ou ouvir relatos positivos de parto.

As opções de apoio profissional incluem psicólogo perinatal, hipnoterapia (protocolos específicos para o medo do parto), terapia EMDR (em caso de experiência traumática anterior) e acompanhamento de uma doula. Buscar apoio não é fraqueza: é o presente mais bonito que você pode dar a si mesma e ao seu bebê.