Doğuş qorxusunun öhdəsindən gəlmək (tokofobiya)

Doğuş qorxusu (tokofobiya) bir çox anada rast gəlinir və bu hissi yaşamaq tamamilə normaldır. Həm əvvəllər doğmamış, həm də əvvəlki doğuşda çətin təcrübə yaşamış analarda müşahidə oluna bilər. Bu prosesdə peşəkar dəstək həqiqətən çox faydalı ola bilər.

Qorxunun mənbələri arasında ağrı qorxusu, nəzarəti itirmək qorxusu, körpəyə və ya özünə zərər gəlməsi qorxusu və mənfi doğuş hekayələri ola bilər. Bu qorxuları içində saxlamaq əvəzinə danışmaq sağalmanın ilk və ən dəyərli addımıdır.

Öhdəsindən gəlmə strategiyaları: doğuşa hazırlıq kurslarına qatılmaq; məlumat qorxunu azaldır. Doğuş planını yazmaq və həkiminlə paylaşmaq. Dəstək olacaq doğuş yoldaşı seçmək (həyat yoldaşı, ana, doula). Nəfəs və rahatlama texnikalarını indidən öyrənmək. Müsbət doğuş təcrübələri haqqında oxumaq və ya dinləmək.

Peşəkar dəstək seçimləri arasında perinatal psixoloq, hipnoterapiya (doğuş qorxusu üçün xüsusi protokollar), EMDR terapiyası (əvvəlki travmatik təcrübə üçün) və doula dəstəyi var. Dəstək axtarmaq zəiflik deyil; əksinə, özünə və körpənə verdiyin ən gözəl hədiyyədir.