Sonno e sogni in gravidanza

In gravidanza è molto comune che i sogni diventino più vividi, dettagliati e a volte inquietanti. Il progesterone può aumentare il sonno REM e i risvegli frequenti rendono più facile ricordare i sogni. La salute del bambino, il parto, la maternità e la relazione sono tra i temi più frequenti.

Incubi e sogni d'ansia: temi come perdere il bambino, complicazioni durante il parto o non riuscire a prendersi cura del piccolo possono pesare, ma questi sogni sono normali. Fanno parte del modo in cui l'inconscio elabora le preoccupazioni. Alcuni esperti pensano che possano essere uno dei modi in cui il cervello si prepara al cambiamento in arrivo.

Migliorare la qualità del sonno: creare una routine rilassante prima di dormire può funzionare, con una doccia calda, musica dolce, un libro. Anche ridurre il tempo davanti agli schermi può aiutare. Scrivere le preoccupazioni in un diario per lasciarle andare la sera può liberare la mente. Un leggero profumo di lavanda o una tisana approvata dal medico possono essere un tocco calmante.

Situazioni a cui fare attenzione: se gli incubi ti portano a evitare il sonno, ti creano ansia durante il giorno o se nei sogni rivivi più volte un'esperienza difficile del passato, potresti valutare di chiedere aiuto a uno specialista, per la tua serenità.