Schlaf und Träume in der Schwangerschaft

Dass Träume in der Schwangerschaft lebhafter, detailreicher und manchmal beunruhigender werden, ist ziemlich verbreitet. Progesteron kann den REM-Schlaf verlängern, und häufiges Aufwachen lässt dich die Träume besser erinnern. Die Gesundheit des Babys, die Geburt, das Muttersein und Beziehungen gehören zu den häufigsten Traumthemen.

Albträume und Angstträume: Themen wie das Baby zu verlieren, dass bei der Geburt etwas schiefgeht oder dass du dich nicht kümmern kannst, können schwer wiegen — doch solche Träume sind normal. Sie gehören dazu, wie dein Unterbewusstsein Sorgen verarbeitet. Manche Fachleute vermuten, dass solche Träume eine Art sind, wie sich das Gehirn auf die bevorstehende Veränderung vorbereitet.

Bessere Schlafqualität: Ein beruhigendes Ritual vor dem Schlafengehen hilft — eine warme Dusche, leise Musik, ein Buch. Weniger Bildschirmzeit tut ebenfalls gut. Deine Sorgen in ein Tagebuch zu schreiben und sie so für die Nacht abzulegen, entlastet den Kopf. Ein leichter Lavendelduft oder ein Kräutertee, den deine Ärztin für unbedenklich hält, kann eine beruhigende Geste sein.

Wann du genauer hinschauen darfst: Wenn Albträume dazu führen, dass du das Schlafen vermeidest, wenn sie dich tagsüber ängstigen oder wenn du eine belastende Erfahrung aus der Vergangenheit immer wieder träumst, ist Unterstützung durch eine Fachperson eine gute Idee — für deine eigene Ruhe.