العلاقة الحميمة بعد الولادة: متى وكيف تعودين إليها

طفلكِ بين ذراعيكِ، والليالي بلا نوم بدأت، وقد تكون العلاقة الحميمة آخر ما يخطر ببالكِ. أو العكس: تشتاقين إلى القرب من زوجكِ لكنكِ لا تعرفين من أين تبدئين. كلا الأمرين طبيعي تمامًا. تعود الحياة الحميمة بعد الولادة بإيقاع مختلف لكل امرأة، وتصبح ممتعة مجددًا مع الوقت لدى معظم الأزواج.

متى يمكنكِ البدء؟ وفق NHS، لا توجد قاعدة ثابتة لموعد العودة إلى العلاقة بعد الولادة. المهم أن تشعري بالاستعداد جسديًا ونفسيًا. والنصيحة العامة للأطباء:

• في الأسابيع الأولى، ما دام نزيف النفاس مستمرًا، لا ينبغي إدخال أي شيء في المهبل بسبب خطر العدوى.
• إن كان لديكِ تمزق احتاج إلى غرز أو شق العجان، فعادة ما يُنتظر نحو 6 أسابيع.
• بعد القيصرية، يوصي معظم الأطباء بـ6 أسابيع على الأقل.

يتوافق هذا تقريبًا مع فترة النفاس التقليدية البالغة 6 أسابيع، لكن المقياس الحقيقي هو تعافيكِ لا التقويم. والأفضل أن تسألي طبيبكِ عن تعافيكِ في فحص ما بعد الولادة.

هل يمكن أن أحمل أثناء الرضاعة؟ نعم، يمكن. تؤكد NHS أنه حتى إن كنتِ ترضعين ولم تعد دورتكِ، فالحمل ممكن بدءًا من 3 أسابيع بعد الولادة، لأن الإباضة تحدث قبل أول دورة. ولكي تحميكِ الرضاعة (انقطاع الطمث الإرضاعي)، يجب أن تتحقق كل هذه الشروط:

• يتغذى طفلكِ على حليب الأم فقط ويرضع كثيرًا
• لا توجد فواصل أطول من 4 ساعات نهارًا أو 6 ساعات ليلًا
• عمر طفلكِ أقل من 6 أشهر
• لم تعد دورتكِ

إن تغير شرط واحد فقط، فلم تعد هذه الطريقة تحميكِ.

تحدثي عن وسائل منع الحمل مسبقًا. يمكن استخدام الواقي الذكري دائمًا. أما الحبوب المركبة واللصقة والحلقة فيُنظر فيها عادة من الأسبوع 3 إن لم تكوني ترضعين، وغالبًا بعد الأسبوع 6 إن كنتِ ترضعين. تحدثي مع طبيبكِ أيضًا عن خيارات مثل اللولب والغرسة. وتوصي NHS بالانتظار 12 شهرًا على الأقل بعد الولادة قبل الحمل التالي.

الجفاف والحساسية: الرضاعة تخفض مستوى الإستروجين، وقد يرقق هذا الأنسجة المهبلية ويسبب الجفاف. هذه ليست مشكلة، بل حالة هرمونية مؤقتة. المزلق المائي يساعد كثيرًا. ويتحسن الجفاف عادة حين تقل الرضاعة أو تعود الدورة.

إن آلمكِ الأمر في المرة الأولى: لستِ وحدكِ. في دراسة تابعت 1,507 أمهات لأول مرة، شعرت 85.7% منهن بألم في أول جماع. وانخفضت نسبة من يشعرن بالألم من 44.7% في الشهر 3 إلى 22.6% في الشهر 18. التمهل، والكثير من المداعبة، والمزلق، كلها تساعد. وإن استمر الألم بعد بضع محاولات فأخبري طبيبكِ، فهو قابل للعلاج ولستِ مضطرة إلى تحمّله.

إن انخفضت رغبتكِ: التعب والهرمونات والرضاعة والتركيز على طفلكِ كلها تخفض الرغبة. في دراسة عام 2015، واجهت نحو ثلثي النساء نوعًا من الصعوبات الجنسية في السنة الأولى، وكان أكثرها شيوعًا انخفاض الرغبة. تعود الرغبة عادة مع الوقت. وفي دراسة بريطانية أقدم، تحدثت 15% فقط من النساء اللواتي واجهن مشكلات جنسية بعد الولادة مع مختص صحي. لا تخجلي، واسألي.

تمارين قاع الحوض: تقول NHS إن هذه التمارين لا تمنع تسرب البول فحسب، بل تحسّن حياتكِ الحميمة أيضًا. الهدف: 10 انقباضات طويلة تُثبَّت حتى 10 ثوانٍ و10 انقباضات سريعة، 3 مرات يوميًا على الأقل. كما أظهر تحليل جمع 12 دراسة أن هذه التمارين تحسن الوظيفة الجنسية بعد الولادة.

طرق صغيرة لاستعادة القرب: كوب شاي معًا أثناء نوم الطفل، نزهة يدًا بيد، تدليك سريع. العودة إلى القرب لا يلزم أن تبدأ بالجماع. وقد يكون إخبار كل منكما الآخر بمشاعره أقوى محفز للرغبة في هذه المرحلة. إن شعرتِ باستمرار بالتعاسة أو اليأس أو الانفصال عن طفلكِ، فقد يكون ذلك علامة على اكتئاب ما بعد الولادة. وفي هذه الحالة تواصلي مع طبيبكِ بلا تردد.

عزيزتي الأم، لقد أنجز جسمكِ شيئًا عظيمًا. لا تستعجلي، وكوني لطيفة مع نفسكِ ومع زوجكِ. سيعود القرب بإيقاعه الخاص حين تكونان مستعدين.