Volver a la vida sexual después del parto: cuándo y cómo

Tienes a tu bebé en brazos, han empezado las noches sin dormir y quizá el sexo está en el último rincón de tu mente. O, al contrario, echas de menos la cercanía con tu pareja pero no sabes por dónde empezar. Las dos cosas son muy normales. La vida sexual después del parto vuelve a un ritmo distinto en cada persona y, para la mayoría de las parejas, con el tiempo vuelve a ser placentera.

¿Cuándo se puede empezar? Según el NHS, no hay una regla fija para retomar la sexualidad después del parto. Lo importante es que te sientas preparada física y emocionalmente. Estas son las recomendaciones generales de los médicos:

• En las primeras semanas, mientras dura el sangrado posparto (loquios), se recomienda no introducir nada en la vagina por el riesgo de infección.
• Si hubo un desgarro con puntos o una episiotomía, normalmente se esperan unas 6 semanas.
• Después de una cesárea, la mayoría de los médicos recomienda al menos 6 semanas.

Esto coincide más o menos con la tradicional cuarentena de unas 6 semanas después del parto, pero la verdadera medida no es el calendario, sino tu recuperación. Lo mejor es preguntarle a tu médico o matrona por tu recuperación en la revisión posparto.

¿Puedo quedar embarazada mientras amamanto? Sí, puedes. El NHS subraya que es posible quedar embarazada a partir de las 3 semanas después del parto, aunque estés amamantando y todavía no te haya vuelto la menstruación. Esto es porque la ovulación ocurre antes de la primera regla. Para que la lactancia proteja (método de la amenorrea de la lactancia) deben cumplirse todas estas condiciones:

• El bebé toma solo leche materna y mama con frecuencia
• No pasan más de 4 horas entre tomas de día ni más de 6 horas de noche
• El bebé tiene menos de 6 meses
• La menstruación aún no ha vuelto

Si falla una sola, este método no protege.

Hablen antes de la anticoncepción. El preservativo se puede usar siempre. La píldora combinada, el parche y el anillo suelen considerarse a partir de la 3.ª semana si no amamantas, y en general a partir de la 6.ª semana si amamantas. Consulta también con tu médico opciones como el DIU y el implante. El NHS recomienda esperar al menos 12 meses después del parto antes del siguiente embarazo.

Sequedad y sensibilidad: La lactancia baja el nivel de estrógeno. Esto puede adelgazar el tejido vaginal y causar sequedad. No es un problema, sino una situación hormonal pasajera. Un lubricante a base de agua ayuda mucho. Cuando la lactancia disminuye o vuelven las reglas, la sequedad suele mejorar.

Si la primera vez duele: No estás sola. En un estudio que siguió a 1.507 mujeres que eran madres por primera vez, el 85,7 % sintió dolor en la primera relación con penetración. La proporción de mujeres con dolor bajó del 44,7 % a los 3 meses al 22,6 % a los 18 meses. Ir despacio, dedicar tiempo a los juegos previos y usar lubricante ayuda. Si el dolor sigue después de varios intentos, díselo a tu médico. Tiene tratamiento y no tienes por qué aguantarlo.

Si tu deseo ha bajado: El cansancio, las hormonas, la lactancia y estar volcada en el bebé reducen el deseo. En un estudio de 2015, cerca de dos tercios de las mujeres tuvieron alguna dificultad sexual durante el primer año. La más frecuente fue la falta de deseo. El deseo suele volver con el tiempo. En un estudio británico antiguo, solo el 15 % de las mujeres con problemas sexuales después del parto lo había hablado con un profesional de la salud. No te dé vergüenza, pregunta.

Ejercicios de suelo pélvico: El NHS señala que estos ejercicios no solo previenen los escapes de orina, sino que también mejoran la vida sexual. El objetivo: 10 contracciones largas, manteniendo hasta 10 segundos, y 10 contracciones rápidas, al menos 3 veces al día. Un análisis que reunió 12 estudios también mostró que estos ejercicios mejoran la función sexual después del parto.

Pequeñas formas de volver a acercarse: Un té juntos cuando el bebé duerme, un paseo de la mano, un masaje corto. Volver a la sexualidad no tiene por qué empezar con la penetración. Contarse lo que sienten puede ser el afrodisíaco más poderoso de esta etapa. Si te sientes triste todo el tiempo, sin esperanza o desconectada de tu bebé, puede ser una señal de depresión posparto. En ese caso, consulta sin falta a tu médico.

Querida mamá, tu cuerpo ha logrado algo enorme. No tengas prisa, trátate con cariño a ti y a tu pareja. La intimidad volverá a su propio ritmo cuando los dos estén listos.