Sesso dopo il parto: quando e come ricominciare

Il tuo bambino è tra le tue braccia, sono iniziate le notti in bianco e il sesso forse è l'ultimo dei tuoi pensieri. Oppure il contrario: ti manca la vicinanza con il partner ma non sai da dove cominciare. Sono entrambe cose del tutto normali. Dopo il parto la vita sessuale torna con tempi diversi per ognuno, e per la maggior parte delle coppie col tempo torna a essere piacevole.

Quando si può ricominciare? Secondo l'NHS, non c'è una regola fissa su quando riprendere i rapporti dopo il parto. Conta che tu ti senta pronta fisicamente ed emotivamente. I consigli generali dei medici sono:

• Nelle prime settimane, finché continuano le perdite dopo il parto (lochi), non si deve introdurre nulla in vagina per il rischio di infezione.
• Se hai avuto una lacerazione con punti o un'episiotomia, di solito si aspettano circa 6 settimane.
• Dopo un cesareo, la maggior parte dei medici consiglia almeno 6 settimane.

Questo corrisponde più o meno al tradizionale puerperio di 6 settimane, ma la vera misura è la tua guarigione, non il calendario. È meglio chiedere al medico della tua ripresa alla visita di controllo dopo il parto.

Posso restare incinta mentre allatto? Sì, puoi. L'NHS sottolinea che, anche se allatti e il ciclo non è tornato, è possibile restare incinta già da 3 settimane dopo il parto. Questo perché l'ovulazione avviene prima della prima mestruazione. Perché l'allattamento ti protegga (amenorrea da allattamento), devono valere tutte queste condizioni:

• Il bambino prende solo latte materno e poppa spesso
• Non ci sono pause più lunghe di 4 ore di giorno o di 6 ore di notte
• Il bambino ha meno di 6 mesi
• Il ciclo non è tornato

Se anche solo una di queste cambia, il metodo non ti protegge più.

Parlate di contraccezione in anticipo. Il preservativo si può usare sempre. Pillola combinata, cerotto e anello di solito si valutano dalla 3ª settimana se non allatti, e per lo più dopo la 6ª settimana se allatti. Parla con il medico anche di opzioni come la spirale e l'impianto. L'NHS consiglia di aspettare almeno 12 mesi dopo il parto prima della gravidanza successiva.

Secchezza e sensibilità: l'allattamento abbassa i livelli di estrogeni. Questo può assottigliare i tessuti vaginali e causare secchezza. Non è un problema, è solo una condizione ormonale temporanea. Un lubrificante a base d'acqua aiuta molto. Di solito la secchezza migliora quando le poppate diminuiscono o torna il ciclo.

Se la prima volta fa male: non sei la sola. In uno studio che ha seguito 1.507 mamme al primo figlio, l'85,7% ha sentito dolore al primo rapporto. La quota con dolore è scesa dal 44,7% a 3 mesi al 22,6% a 18 mesi. Andare piano, preliminari lunghi e un lubrificante aiutano. Se il dolore continua dopo qualche tentativo, dillo al medico. Si può curare, e non devi sopportarlo.

Se il desiderio è calato: stanchezza, ormoni, allattamento e attenzione al bambino abbassano tutti il desiderio. In uno studio del 2015, circa due donne su tre hanno avuto qualche difficoltà sessuale nel primo anno. La più comune era il calo del desiderio. Di solito il desiderio torna col tempo. In un vecchio studio britannico, solo il 15% delle donne con problemi sessuali dopo il parto ne aveva parlato con un professionista sanitario. Non vergognarti, chiedi.

Esercizi del pavimento pelvico: l'NHS dice che questi esercizi non solo prevengono le perdite di urina ma migliorano anche la vita sessuale. L'obiettivo: 10 contrazioni lunghe tenute fino a 10 secondi e 10 contrazioni rapide, almeno 3 volte al giorno. Un'analisi che ha riunito 12 studi ha mostrato anche che questi esercizi migliorano la funzione sessuale dopo il parto.

Piccoli modi per ritrovarvi: una tazza di tè insieme mentre il bambino dorme, una passeggiata mano nella mano, un massaggio veloce. Tornare all'intimità non deve per forza cominciare con il rapporto. Dirvi come vi sentite potrebbe essere l'afrodisiaco più potente di questo periodo. Se ti senti sempre infelice, senza speranza o distante dal tuo bambino, potrebbe essere un segno di depressione post partum. In questo caso, rivolgiti senz'altro al medico.

Cara mamma, il tuo corpo ha fatto qualcosa di enorme. Non avere fretta, e sii gentile con te stessa e con il tuo partner. L'intimità tornerà con il suo ritmo, quando sarete pronti tutti e due.